Tut mir leid, Taube posiert das 'Feuerprotokoll' steigt tiefer in Ihre Hüften ein

Wie man Feuerstämme Pose macht

1. Machen Sie ein gleichseitiges Dreieck zwischen Ihren Knöcheln, Knien und Schambein.

2. Finden Sie sich auf dem Perineum (Basis Ihres Sitzes). "Wir empfehlen, auf ein oder zwei Decken zu sitzen, damit Sie sich nicht auf Ihrem Schwanz zurücklehnen", sagt Kernaghan.

3. Haben Sie eine starke Dorsiflex Ihrer Füße, um Ihre Knie in dieser Orientierung zu schützen.

4. Wenn Sie die Pose als Falte nehmen, versuchen Sie, die Vorderseite Ihrer Wirbelsäule lang zu halten, und lassen Sie die Brust ein.

5. Für eine Modifikation schlägt Kernaghan vor.

Während Sie dabei sind, posieren Sie eine Taubenpose für noch mehr Hüft -Enge -Erleichterung:

Versuchen Sie für Ihre Praxis, diese Yoga -Strecken nach Flexibilität einzubeziehen. Und so öffnet die Katzen-Cow-Dehnung Ihren gesamten Körper tatsächlich.