An manchen Tagen ist es einfach schwieriger, zu rennen, warum das völlig normal ist

Übertraining kann auch die Ausdauer Ihrer Läufe beeinflussen. "Übertraining kann eine Reihe negativer Auswirkungen auf Ihren Körper haben", sagt sie. "Wenn Ihre Leistung gesunken ist und Sie sich nicht sicher sind, warum."

Matt Nolan, ein Ausbilder bei Barrys Bootcamp, stimmt, dass dies ein großer Einfluss darauf hat, wie gut Sie an bestimmten Tagen laufen. "Der wahrscheinlichste Grund, warum Sie [einen harten Lauf] haben, ist, dass Ihr Körper vom Vortag noch nicht vollständig erholt wird", erklärt er. "Das Stampfen, das Sie auf Ihren Körper legen."Sein Vorschlag? Wechseln Sie Ihre Lauftage zwischen einfachen Läufen und härteren Läufen ab, um das Problem auf lange Sicht zu erleichtern.

Wie Ihre Denkweise in Ihren Lauf spielt

Obwohl Sie wahrscheinlich möchten, dass Ihr Körper nur den Lauf macht und ihn überschreitet, gibt es wahrscheinlich mentale Blöcke, die Sie daran hindern, wie Sie normal zu laufen. Manchmal ist es am besten, einfach mitzumachen. "Es geht darum, das zu akzeptieren und nicht zu widerstehen, was Ihr Körper im Moment braucht", sagt Jordana Jacobs, PhD, ein in New York ansässiger klinischer Psychologe. "Wenn Sie müde sind, lassen Sie sich ein bisschen gehen. Danach können Sie natürlich wieder Lust haben, wieder zu laufen. Der Schlüssel ist, auf Ihren Körper zu hören, anstatt sich ausschließlich mit Ihrem Geist zu drängen."

Wenn Sie in der Lage sind, diese Signale von Müdigkeit und Frustration zu ignorieren und die Schmerzen zu durchdringen, kann dies sogar negativ wirken-wie es in weniger motiviert ist, so oft zu laufen, wenn es sich so quälend anfühlt. "Wenn Sie auf das antworten, was der Körper während eines Trainings braucht, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie das Gleichgewicht erreichen, sich selbst zu schieben und sich ruhen zu lassen, das notwendig ist, um ein gesundes Trainingsregiment im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten", sagt Dr. Dr. Jakobs.

Wenn Sie sich eines Tages nur müde oder weniger motiviert fühlen, schätzen Sie zumindest die Tatsache, dass Sie Ihren Körper bewegten.

Wie Sie immer noch ein gutes Training bekommen können

Kämpft und dennoch entschlossen zu retten, dass der Lauf gerettet wird? Keine Sorge-Intervalen haben dich haben. "Sie können Ihren Lauf steigern, indem Sie zwischen Sprints und Gehen wechseln, was ein fantastisches Training ist", sagt Stryker. "Als Bonus können Sie tatsächlich viel weniger Zeit trainieren. Ein Beispiel wäre es, 30 Sekunden lang zu sprinten, 30 Sekunden lang ruhen und diese 10 Mal wiederholen."

Wenn Sie sich an einen Joggen halten und das Bedürfnis verspüren, weiter zu brechen, machen Sie sich keine Sorgen. Stryker rät nur, Ihre Spaziergänge bis zu einer Minute oder weniger zu halten. "Der Schlüssel ist, Ihre Herzfrequenz hoch zu halten und die festgelegte Zeit Ihres Laufs zu halten, damit er nicht über Ihr erwartetes Fenster kriecht."Unabhängig davon müssen sich nicht schämen, wenn Sie nicht an jedem Tag der Woche Ihre eigene PR erreichen.

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