Solo Desk Mittagessen Ihre Norm? Eine neue Umfrage zeigt, dass 91% der Menschen, die mit anderen essen, weniger gestresst fühlen

Sie können nährstoffreichere Lebensmittel essen und eine bessere Verdauung haben

Die Vorteile der psychischen Gesundheit mögen offensichtlich erscheinen, aber es ist auch möglich, dass das Essen mit anderen Ihre Verdauung tatsächlich beeinflussen kann. "Es kann auch den Körper in einen parasympathischen Zustand versetzen, der auch als" Ruhe- und Verdauungsstadium "bezeichnet wird, da er das Individuum entspannt und die Verdauung und Absorption von Nährstoffen hilft", sagt Rouse. Diese Dinge können Ihnen auch helfen, sich den ganzen Tag über sättigter zu fühlen.

Das Teilen von Mahlzeiten mit Angehörigen kann Sie auch ermutigen, nährstoffreiche Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen, sagt Pasquariello. In der Regel haben Mahlzeiten, die mit anderen gegessen werden.

Familiengerichte können das Selbstwertgefühl, die psychische Gesundheit und andere wichtige Faktoren für Kinder beeinflussen

Wenn Sie ein Elternteil sind, ist dies für Sie: Einfache Mahlzeiten für Familien haben möglicherweise weitreichende positive gesundheitliche Auswirkungen für Kinder, so eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2015 aus dem Journal Kanadischer Hausarzt. Die Studie ergab, dass die Mahlzeit in der Familie mit geringeren Gewaltverhalten, Essstörungen, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken verbunden war und gleichzeitig höhere Schulerfolgsquoten und ein gesundes Selbstwertgefühl fördert. Es ist wichtig zu beachten, dass diese positiven Ergebnisse für Mädchen im jugendlichen und elementaren Alter besonders signifikant waren. Natürlich gibt es für diese Dinge viele andere Faktoren im Spiel. Denken Sie also an die Mahlzeit in der Familie als eine kleine Möglichkeit, einige dieser positiven gesundheitlichen Auswirkungen zu fördern.

Wenn alleine Essen Ihre Norm ist, gibt es immer noch Möglichkeiten, positive gesundheitliche Vorteile zu erzielen

Trotzdem ist es heute mehr Menschen als je zuvor für mehr Menschen Wirklichkeit geworden, insbesondere aufgrund der Zunahme der Arbeit von zu Hause aus, sagt Pasquariello. Die gute Nachricht ist, dass Solo -Restaurants immer noch zu positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und die psychische Gesundheit führen können, insbesondere wenn sie achtsam gemacht werden, sagt Pasquariello.

Ein paar Tipps zum Versuchen? Pasquariello sagt, dass sie verlangsamt und absichtlichen Atemwaren oder Schlucken oder Wasser zwischen Bissen einnehmen und Ablenkungen entfernen-ein Buch lesen, anstatt sinnlos eine Show zu sehen oder durch Tiktok zu scrollen.

3 Tipps, um Ihrem Zeitplan mehr gemeinsame Mahlzeiten hinzuzufügen-selbst wenn Sie keine regulären Mahlzeiten kochen können oder Sie alleine leben

Die Realität ist, dass die amerikanische Kultur dem gemeinsamen Essen nicht super förderlich ist, sagt Rachel Larkey, RD, zertifizierter Essstörungsberater und Ernährungsberater. Der wirtschaftliche Druck der Arbeit, um Ziele, die Kosten für Lebensmittel und andere sozioökonomische Faktoren zu beenden, müssen für die durchschnittliche Familie sehr schwierig sein, zusammen zu kochen, zu servieren und zu Abend zu essen, sagt sie.

Auf der anderen Seite leben viele Menschen alleine, und es ist nicht machbar, sich jedes Mal mit Freunden zu treffen, wenn Ihr Magen murrt. Wenn Sie in eines dieser beiden Camps geraten, aber immer noch daran interessiert sind, einen Weg zu finden, um mehr gemeinsame Mahlzeiten auf Ihrem Zeitplan zu erhalten Ein Plan sofort, um es wöchentlich oder monatlich zu erreichen.”

1. Versuchen Sie, einen Potluck mit Freunden oder Mitarbeitern zu planen

"Sie können Potlucks einmal im Monat mit Freunden ausprobieren, damit Sie weniger kochen können, oder wenn es in Ihrem Budget ist, wählen Sie einen Tag, um mit einem geliebten Menschen auszugehen, um eine Mahlzeit zu teilen". Möglicherweise möchten Sie sogar einmal pro Woche Ihr Mittagessen in Ihrem Arbeitskalender blockieren und einen Freund oder Ihren Mitbewohner bitten, dasselbe zu tun. Auf diese Weise können Sie sich wirklich dazu verpflichten, eine Pause einzulegen und sich mit einem Freund zu verbinden.

2. Teilen Sie eine Mahlzeit über Zoom

"Wenn Sie weit weg oder isoliert von geliebten Menschen sind, macht auch ein Zoomdatum Spaß", sagt Larkey. Sie können eine Zeit einrichten, in der Sie und ein geliebter Mensch zusammen über Zoom oder FaceTime kocht und dann das essen, was Sie kochen. Die Auswahl der Mahlzeiten, die Sie kochen möchten, kann sich sogar zu einer Bindungstradition verwandeln.

3. Schauen Sie sich Clubs oder Meetups in Ihrer Nähe an

„Einige Bibliotheken haben sogar Kochbuchclubs, die kostenlos beigetreten sind, wobei Sie und die Gruppe verschiedene Rezepte aus einem Kochbuch auswählen und das Essen gemeinsam teilen“, sagt Larkey. Sie können auch Abendclubs oder Kochkurse in Ihrer Nähe überprüfen, da sie beide dringend benötigte soziale Interaktion bieten können.

Vergessen Sie nicht, dass Menschen eine reiche Geschichte haben, die Kultur durch Essen teilt

Die menschliche Natur ist seit Tausenden von Jahren eng mit dem gemeinsamen Essen verbunden, wie die tiefe Verbindung zwischen kultureller Traditionen und Nahrung zeigt, sagt Pasquariello. Deshalb ist es immer eine gute Idee, sich darüber zu bewusst, wie Sie über die Arten von Mahlzeiten sprechen, die Sie mit anderen teilen. Die Ernährungskultur kann besonders schädlich für Ihre geistige Gesundheit sein, wenn Menschen sinnvolle kulturelle Lebensmittel als "ungesund" oder "schlecht für Sie" beschämen."

Denken Sie über die Rolle nach, die Lebensmittel in Urlaubsversammlungen oder Feierlichkeiten jeglicher Art spielt- nicht jedes Essen muss nahrhaft sein, um Ihrem Lebenswert einen Mehrwert zu bringen, aber mit wem Sie es mit Sicherheit können. Am Ende des Tages, Pun-Intended, kann es wirklich verjüngt werden, Ihr Telefon in der Tasche zu lassen und an Ihrem Schreibtisch zu arbeiten und sich mit anderen über Essen zu verbinden- etwas, das alle Menschen brauchen, um zu überleben.