Sozialisierung ist mit der Langlebigkeit verbunden, wie introvertierte die Vorteile immer noch nutzen können

Trotzdem ist es für Introvertierte wichtig, die Falle des Seins zu vermeiden zu wählerisch über Freunde oder nicht, überhaupt etwas auszuwählen. „Es erfordert Anstrengung, Freundschaften zu finden und aufrechtzuerhalten, und introvertierte können manchmal Einsamkeit als einfachere Alternative finden“, sagt Dr. Helgoe. Dort kommst du in kniffliges Territorium: Es ist nicht nur das haben Starke Freundschaften steigern die Langlebigkeit, aber auch das fehlen Starke Freundschaften können zu einem Rückgang der physischen und psychischen Gesundheit führen, sagt die Psychologin Emma Seppälä, PhD, Autorin von Der Glücksspur. „Niedrige soziale Verbindung ist auch mit einer höheren Neigung zum asozialen Verhalten verbunden, die zu einer noch weiteren Isolation führen kann“, sagt sie.

„Stellen Sie sich vor.”Klinischer Psychologe Laurie Helgoe, PhD

Um sich von dieser Spirale fernzuhalten, ist es für Introvertierte wichtig, sich aus einem anderen Blickwinkel zu nähern, der die Art von Beziehungen widerspiegelt, die sie tatsächlich genießen und aufrechterhalten. „Da die Introvertierten den Komfort langjähriger, enger Freundschaften am meisten schätzen, kann es hilfreich sein, in neuere Freundschaften zu investieren, genauso wie Sie an regelmäßige Übung denken könnten“, sagt Dr. Dr. Helgoe. „Wenn Sie sich darauf vorbereiten, nimmt es Energie, aber am Ende zahlt sich die Konsistenz aus.”

5 Wege Introvertierte können immer noch alle Vorteile des Sozialisierens der Langlebigkeit nutzen

1. Beginnen Sie damit, ein alternatives Wort für „Geselligkeit“ zu finden

Wenn das Wort selbst eine sofortige Abzweigung für Sie ist, schalten Sie das Wort aus. "Für viele Introvertierte beschwört das Wort" sozialisierend "Bilder von gefürchtetem Smalltalk, falschem Lachen und klammerenden Brille in einem überfüllten Raum", sagt Dr. Dr. Helgoe. „Als Introvertierter denke ich, wenn ich an 'Beziehungen' denke, anstatt sich zu„ sozialisieren “, entspannte Gespräche, echtes Lachen und gemeinsame Aktivitäten.”

"Beziehungen" ist also ein guter Tausch, aber das Wort, das Sie verwenden, kann alles sein, was echte Verbindungen bedeutet, sei es "Bindung", "Partnerschaften" oder etwas anderes in diesem Sinne. „Von dort aus kann der Fokus sein: 'Wie kann ich die Beziehungen [oder Verbindungen oder Bindungen] fördern und mich um die Verlangen neigen?'«, Sagt Dr. Helgoe.

2. Verwandeln Sie eine persönliche Leidenschaft in eine soziale Outlet

Der schnellste Weg, um einen totalen Fremden in einen sinnvollen Freund (und das ganze Chitchat überspringen) zu fassen, besteht darin, sich mit ihnen mit ihnen zu verbinden. Wenn Sie also Ihre soziale Gruppe als Introvertierte erweitern möchten, sollten Sie sich überlegen, was Sie in Ihrer „introvertierten Welt“ am meisten lieben, und machen Sie sich dann auf den Weg, um Ihre Leute zu finden “, sagt Dr. Helgoe.

Wenn Ihr Ding Filme sind, finden Sie vielleicht eine Filmklasse oder einen Freiwilligen, um ein lokales Filmfestival zu planen, schlägt sie vor. Oder, wenn Sie Bücher lieben, finden Sie vielleicht einen Buchclub, der sich anschließen, in der Bibliothek rumhängen oder Ihre Lektüre in ein Café bringen, wo es ein großartiger Gesprächsstarter ist. "Die Idee ist, sichtbar zu machen, was sich in Ihnen befindet, damit Sie sich sinnvoll mit anderen verbinden können, die Ihre Leidenschaft teilen", sagt Dr. Helgoe.

3. Machen Sie Zeit für tiefere Chats (nicht nur einholt) Zeit für tiefere Chats

Sozialisierung, die in Form von „Lebensdumps“ annimmt-wo Sie Ihren Freund in allem ausfüllen, was in den letzten Wochen oder Monaten mit Ihnen vor sich geht, und dann genau das gleiche gleich ist-nicht nur für Introvertierte, sondern auch für Introvertierte, sondern auch, sondern auch das gleiche. Außerdem bleibt es keine Zeit für echte Intimität. Stattdessen, dr. Helgoe schlägt vor, sich auf Kommunikationsformen mit geringer Leichtigkeit zu verlassen, wie Textnachrichten oder E-Mails, um in der Regel mit ein paar guten Freunden in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie sich persönlich treffen, können Sie den grundlegenden Aufhol- und Umzug überspringen direkt in das gute Zeug.

Stellen Sie zu diesem Zweck sicher, dass Sie auch beiseite legen genug Zeit für Hangouts mit einem engen Freund, um die Art von relationaler Intimität zu ermöglichen, die Sie sich wünschen und verdienen. Das könnte regelmäßige 30-minütige Kaffee oder mehr sporadische dreistündige Treffpunkte bedeuten; Aber in jedem Fall ist es wichtig, sozusagen eine kritische Zeitmasse zu erreichen, um sicherzustellen, dass Sie beide den Raum haben, sich wirklich gesehen und gehört zu fühlen.

4. Planen und Zeitplan im Voraus planen

Spur-of-the-Moment-gesellschaftlichen Ereignisse? Noch nicht der Stau eines Introvertierten. "Introvertierte mögen keine Unterbrechungen, und Zufallstreffen können sich wie ein Eindringen in andere Aktivitäten anfühlen", sagt Dr. Helgoe. Im Gegensatz dazu hält die regelmäßige Zeit in Ihrem Kalender für Meet-ups dieses Szenario aus dem Bild heraus. "Zum Beispiel, wenn ich weiß, dass ich meinen Freund jeden Dienstagmorgen treffen werde.

5. Pflegen Sie Ihr internes Verbindungsgefühl

Auf die gleiche Weise, wie Sie sich in einer Menschenmenge einsam fühlen können, können Sie auch ein Gefühl der Verbindung zu anderen in Ihrem Leben spüren, auch wenn Sie Zeit allein verbringen, so Dr. Seppälä. „Eine der wichtigsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Ihre Stressniveaus zu senken“, sagt sie, „weil Stress mit einem Fokus auf das Selbst in Verbindung steht und das ein Gefühl der Trennung von anderen verursachen kann [unabhängig davon, wie viel oder wie viel oder wie viel oder wie viel oder wie wenig Zeit, die du mit ihnen verbringst].”

In diesem Sinne kümmern Sie sich um Ihr persönliches Wohlbefinden, indem Sie sich häufig mit der Natur ausgesetzt, meditieren und andere Maßnahmen zur Stressabrechnung ausüben können Ihr internes Zugehörigkeitsgefühl verbessern. Und Forscher haben das einfach herausgefunden Gefühl Dieses Zugehörigkeitsgefühl und die Verbindung zu anderen-auch wenn Sie nicht oft von Freunden umgeben sind---hat eine eigene Langlebigkeit, die auf dem Kopf stellt.

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