Social Jet Lag ist der wahre Grund, warum Sie sonntags wie Mist schlafen

2. Überspringen Sie das Koffein

Ich weiß! Das ist schwer. Wenn Sie schon spät schlafen, Dr. Harris sagt. Machen Sie sich eine Tasse Tee und genießen Sie das stattdessen.

3. Essen oder trainieren Sie nicht 3 Stunden vor dem Schlafengehen

Wenn Sie es endlich eine Nacht nennen und unter Ihre Decke rutschen, möchten Sie sicherstellen. Auf diese Weise wird nichts Ihre süßen, süßen Träume unterbrechen.

4. Geben Sie sich mindestens eine Stunde Zeit, um sich vor Ihrer normalen Schlafenzeit zu entspannen

Kuscheln Sie sich, meditieren Sie, lesen Sie und versuchen Sie es einfach (versuchen Sie es einfach!) Um Ihr Telefon für die Nacht zu regeln.

5. Integrieren Sie den ganzen Tag über schlaffördernde Lebensmittel

"Tryptophan ist eine Aminosäure, von der bekannt ist. Also, was Tryptophan enthält? Nur ein paar Lachs, Eier, Tofu, Linsen und Spinat zu nennen, verdienen am Sonntag einen Platz. Schöner Versuch, Social Jet Lag.

Lebensmittel zum Essen am Montag für zusätzliche Energie:

Der Sonntag ist zufällig der beste Tag der Woche, um Sex zu haben. Probieren Sie also nicht die 4 Lieblingsbeschäftigungen eines Sex -Trainers im Schlafzimmer aus??