Das Lächeln soll Sie zu einem effizienteren Läufer machen, also habe ich es ausprobiert

Ähnliche Effekte wurden bei anderen Sportarten wie dem Radfahren beobachtet. "Eine frühere Studie über das Radfahren ergab, dass die Teilnehmer in ihren Gefühlszuständen höher und beim Lächeln weniger müde waren als Stirnrunzeln. Dies war sowohl in Ruhe als auch während der Teilnahme an Aktivitäten “, sagt Haapanen.

Kurz gesagt, das Heben der beiden Mundwinkeln ist eine effektive Möglichkeit, Ihre Gefühle zu regulieren, während Sie hart arbeiten. "Sie werden Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie beim Lächeln eine gute Erfahrung haben. Deshalb wird es alles, was Sie tun, 'weniger schrecklich' erscheinen", sagt Haapanen. Und hey, es besteht eine gute Chance, dass Sie einen Vorteil benötigen, an den Sie sich vorstellen können, wenn Sie in Ihrem Marathon zu Meile 19 kommen, richtig?

Während es derzeit keinen Herbstmarathon in meinem Renndocet gibt, beschloss ich, Kipchoge zu leiten und grinsend auf der Flucht zu geben, einen Wirbel. Ich entscheide mich für eine meiner Nachbarschaftsrouten und gehe für ein paar Meilen am frühen Morgen auf den Weg. Es ist einer dieser Tage, in denen das Lächeln während eines Laufs wie das Natürliche anfühlt: Mein Atem ist gleich.

Ich übe 10 Sekunden lang lächelnd und gebe meine Lippen eine kurze Pause und versuche es erneut. Es mag der Placebo -Effekt sein, aber ich habe wirklich der Meinung. Ich breche keinerlei Zeit auf einem Marathon, aber mein Fitness-Tracker- tut Informieren Sie mich, dass ich meinen eigenen 5 -km -Rekord zerschmettert habe.

Testen Sie Ihr laufendes Lächeln mit diesem blitzschnellen Laufband-Training: