Schlafwandeln betrifft fast ein Drittel von US-Here, was es verursacht

Eine Strategie, die beim Schlafwandeln hilft."Diese Praxis richtet sich jedoch meistens auf Kinder, sagt Fish, sagt Fish. "Wenn ein Kind jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit Alpträume oder Schlafspaziergänge hatte, kann ein Elternteil 10-15 Minuten vor der normalen Zeit des Ereignisses in sein Schlafzimmer gehen und das Kind schulen, um das Schlafen zu stören", sagt er. Er merkt jedoch an, dass es definitiv keine genaue Wissenschaft ist, und er empfiehlt, Ihren Arzt zu sehen, bevor er dies ausprobiert.

Cralle fügt hinzu, dass die Beseitigung oder Begrenzung von Alkohol beim Schlafwandeln bei Erwachsenen helfen kann. Sie fügt hinzu, dass es auch vorteilhaft sein kann, Ihre Schlummerzeit konsequent um 30-60 Minuten pro Nacht zu erhöhen, da der Schlafmangel auf Stress zurückgeführt werden kann, was zu Schlafwandeln führen kann, was Ihren Schlaf stört ... Sie bekommen die Idee. Es ist ein Zyklus.

Eine letzte Anmerkung: Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Sie niemals einen Schlafwandler wecken sollten. Aber realistisch gesehen reagieren nur zwei Prozent der Schlafwandler auf diese Weise. Sie sollten sie auf jeden Fall aufwecken, weil sie sich selbst verletzen könnten. Aber versuchen Sie es sanft zu tun, ohne sie zu berühren, sagt Fische, da das super verblüffend sein kann. Wenn du Tun Ich muss sie berühren, es sanft tun und versuchen, sie wieder ins Bett zu führen, sagt Fisch. Hoffentlich werden sie in kürzester Zeit wieder dazu beitragen, Schafe zu zählen (ohne Verfolgung nach ihnen).

Bereit, Ihre Schlafenszeit -Routine auf die nächste Stufe zu bringen? Probieren Sie eine dieser von Experten zugelassenen Tipps für einen tieferen Schlaf und lesen Sie dann die 5 Lebensmittel, die Sie niemals essen sollten.