Schlafen mit der Klimaanlage? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Schlafzimmer hacken können, damit Ihre Haut und Ihre Nebenhöhlen nicht leiden

Aus einer Qualitätskontrolle POV ist der beste Weg, um Ihre trockenen Probleme zu lösen. (Laut Studien liegen die optimalen Luftfeuchtigkeitsniveaus für den Schlaf zwischen 40 und 60 Prozent, aber es ist unwahrscheinlich.) Außerdem kann es Ihrem Fall helfen, in erster Linie ein ordnungsgemäß befeuchteter Raum zu haben, um besser zu schlafen. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer durch Schlafen in einem Raum, der die richtige Luftfeuchtigkeit ist.

Diese Vorteile steigen nur dann, wenn Sie Laut Dr. Atemprobleme haben. Ogden. "Für Menschen mit Allergien und Asthma kann ein Luftbefeuchter dazu beitragen, die Atemwege mit Feuchtigkeit zu versorgen, was sehr hilfreich ist, da Trockenheit Staus und Allergiesymptome verschlimmern kann". Denken Sie daran, dass Sie es wie Ihre Wechselstromeinheit auf der Reg reinigen müssen.

Überzeugt, dass ein Luftbefeuchter bei all den oben genannten helfen konnte, beschloss ich, die Theorie zu testen, indem ich dem Dyson -Luftbefeuchter einige sommerliche Sendezeit gab. (Es war meine Wahl teilweise, weil es eine doppelte Dosis ultraviolettes Licht verwendet, um 99 zu töten.95% der Bakterien in der Luft, die ihr System zirkuliert.)

Meine Einstellung? Ich bin froh, dass Sie gefragt haben: All-in-All-die im Winter gefeierten Luftbefeuchter-Auszeichnungen haben auch im Sommer gutgeschrieben. Es machte meine Schlaffahrung viel Bequemer: Ich habe seit Beginn einen juckenden Hals nicht bemerkt, und wenn ich aufwache, fühlt sich meine Haut immer noch geschmeidig und fein an, im Vergleich zu einem Getränk ... bei 6 a.M. Wenn Sie also feststellen, dass sich Ihre Luft im Innenbereich trocken anfühlt, die Symptome außerhalb der Saison nicht abnehmen, könnte ein Luftbefeuchter Ihnen definitiv helfen, im Sommer besser zu schlafen.

Ändern Sie für die Liebe Gottes Ihre Blätter

Wenn Sie Allergien haben, beeinflusst es wahrscheinlich, dass Sie Ihren Schlaf beeinflussen. "Allergien, die nicht abgeschrieben werden, können zu chronischen Symptomen wie nasaler Überlastung führen, die dann zu Sinusinfektionen, Bronchitis, Schnarchen und Husten führen können, die den Schlaf beeinflussen und Sie weniger ausgeruht fühlen", erklärt Dr. Dr. Ogden. Es ist also sehr wichtig zu wissen alle Die Möglichkeiten, mit dem umzugehen, was a) Sie nachts aufhalten oder b) Sie davon abhalten, morgens voll ausgeruht zu werden.

Beginnen Sie damit, dies zu wissen: Die Hauptallergene, über die Sie sich Sorgen machen sollten. Das ist schlecht, aber das ist schlimmer: sie füttern Aus menschlichen Hautwaagen. Es ist also sehr wichtig, eine hypoallergene Matratze zu kaufen, Ihre Laken mindestens einmal pro Woche zu ändern (und sie in heißem Wasser zu waschen) und Ihr Kissen jährlich jährlich zu werfen, so Dr. Ogden.

"Die chronische Exposition gegenüber Staubmilben kann zu chronischen Allergiesymptomen führen, insbesondere zu Nasenverstopfung, Schnarchen und Husten, was den Schlaf beeinträchtigen kann", erklärt sie. Wenn es Zeit ist, neu zu dekorieren, können Sie auch den Teppich von Wand zu Wand in Schlafzimmern anstelle von Holzböden mit Teppichen überspringen, die in die Wäsche geworfen werden können.

Das Letzte, was Sie berücksichtigen müssen, ist die Verwendung Ihres Timers oder Ihrer energisparenden Einstellung auf der AC, damit es hilfreich ist, die Temperatur der Luft die ganze Nacht zu überwachen, ohne kontinuierlich zu laufen und die Luft vollständig auszutrocknen. Und dann können Sie sich leicht ausruhen, wenn Sie wissen, dass Sie alles getan haben, was Sie für Ihren besten Schlaf bisher können.

BTW: Ihre Temperatur ist enorm damit verbunden, wie gut Sie schlafen, und wenn Sie es schwer haben, Zzzs zu fangen, kann diese Hit-Ergänzung ein Spielveränderer für Sie sein.