Schlafärzte sagen

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie in ein paar Minuten relativ schnell in ein paar Minuten und nicht 10 oder 20 eingehalten werden können-vermuten Sie nicht, dass Sie Schlafentscheidung haben, es Ist Möglicherweise ist Ihr Gehirn besser darin. Ein Grund warum? Sie könnten ein besonders effektiver Stressmanager sein. „Wir vermuten, dass Menschen, die Achtsamkeits- oder Meditationsübungen praktizieren, die das Gehirn dazu beitragen, Sorgen und Stressfaktoren von diesem Tag an zu schulen. Robbins.

Um festzustellen, ob Ihre Tendenz, Sie sofort einzuschlafen Natürlich ungefähr zur gleichen Zeit jeden Tag, sagt Dr. Robbins.

In ähnlicher Weise, wenn Sie in der Lage sind, unter verschiedenen Umständen, in denen schlafen könnte passieren (aber die nicht für den Schlaf bestimmt sind), und dann nachts sofort einzuschlafen, ist weniger wahrscheinlich auf ein Schlafproblem hinweist, sagt Dr. Winter. „Wenn Sie beispielsweise ein Buch in einer ruhigen Bibliothek lesen, in einem Flugzeug sitzen oder an einem religiösen Dienst oder einem College -Vortrag teilnehmen“, sagt er. „Wenn Sie nicht das Gefühl haben, in diesen Situationen zu sein.”

Sogar darüber hinaus lohnt es sich zu überlegen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen, Fühe Dr. Robbins. Wenn Sie sofort einschlafen Und Wenn Sie sich benommen oder ungerechtigt aufwachen, besteht eine weitaus größere Chance, dass Sie ein gewisses Maß an Schlafentzug haben. Während erfrischt und zufrieden aufwachen, ist ein sehr gutes Zeichen dafür, dass Sie genügend Quantität und Schlafqualität erhalten haben, sagt Dr. Robbins-Nein ist wichtig, wie schnell Sie in der Nacht zuvor geschliffen haben.

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