Schlafentzug kann zu Entzündungen und einer geschwächten Immunsystem-Bewegung führen, aber Übung kann helfen

Aber was ist, wenn es eine andere mögliche Möglichkeit gibt, die Konsequenzen des entzündlichen und immunen Systems zu verringern, die mit Schlafentzug einhergehen,? Jüngste Forschungen haben dieses Thema untersucht, indem die Beziehung zwischen Schlafbeschränkung, Markern für entzündliche und Immunsysteme und Bewegung untersucht wurde.

Eine solche Studie hat die Probanden in drei verschiedene Gruppen aufgeteilt: eine normale Schlafgruppe, die fünf Nächte aufeinanderfolgenden Nächte acht Stunden im Bett erhielt im Bett und drei Trainingseinheiten im Laufe von fünf Nächten.

Die Forschung zeigte, wie viele frühere Studien, dass die schlafbeschränkte Gruppe die Aktivierung des Immunsystems und des entzündlichen Wege erhöhte. Die übte Schlafgruppe hatte jedoch die Gruppe bedeutend weniger Aktivierung.

Eine weitere Studie, die über 11.000 Probanden über elf Jahre verfolgte. Interessanterweise sah der Hauptpunkt dieser Studie diese Beziehung nicht einmal an, aber die Beweise wiesen so stark darauf hin, dass sie zu einem zentralen Befund wurde. (Manchmal fallen die besten Dinge einfach in Ihren Schoß!)

Eine weitere Studie, die sich auf ältere Bevölkerungsgruppen konzentriert, und das Alterung von Zeiten war mit einer erhöhten Entzündung und einer schlechteren Schlafqualität in Verbindung gebracht, die diejenigen, die mäßige Bewegung praktizierten.

Wie viel Bewegung müssen Sie also tun??

Hier gibt es hier kein Cut-and-Droge am späten Morgen) pro Woche oder mindestens 150 Minuten mit mittlerer Intensität wöchentlich. Führen Sie für die über 55-jährigen mindestens drei 60-minütigen Sitzungen mit mittlerer Intensität pro Woche ab.

Es hilft nicht nur so viel Aktivität beim Schlaf und verringert die negativen Nebenwirkungen, wenn Sie nicht genug davon bekommen, sondern verbessert auch Ihre Lebensqualität im Allgemeinen.

Gehen Sie noch heute in Ihre 20-minütige HIIT-Sitzung: