Schlafen Sie nachts besser, indem Sie Ihre Tagesgewohnheiten mit 7 Tipps von Arianna Huffington verschieben

Tag 17: Verwenden Sie einen Ihrer regelmäßig geplanten Treffen in ein virtuelles Wandertreffen

Sie und die anderen Besprechungsteilnehmer können in Ihren jeweiligen Stadtteilen Spaziergänge machen (solange Sie eine sichere soziale Distanzierung aufrechterhalten können) und am Telefon am Telefon sprechen, während Sie gehen.

Tag 18: Machen Sie eine einminütige Dehnungspause, wann immer Sie es den ganzen Tag können

Häufige Bewegung treibt Ihren Körper und Geist an. Stellen Sie sich auf, wechseln Sie die Positionen, dehnen Sie alles, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen.

Tag 19: Jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, machen Sie ein paar Kniebeugen

Das Stapeln einer neuen Angewohnheit auf einer vorhanden.

Tag 20: Bauen Sie die Erholungszeit in Ihren Tag auf

Nehmen Sie einen Tipp von Top-Athleten, die kleine Erholungsrituale in ihren Prozess einführen: Hören Sie einfach auf, was Sie tun. Lassen Sie Ihr Bewusstsein für eine Minute dort bleiben und spüren Sie, wie die Spannung Ihren Körper verlässt.

Tag 21: Einmal am Tag machen Sie einen kurzen Spaziergang und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Sie können immer noch Ihren Geist, auch wenn Sie Ihren Körper bewegen. Wenn Sie an einem von Lärm und Ablenkungen gefüllten Ort sind, kann ein ruhiger Spaziergang ein- oder zweimal am Tag dazu beitragen.

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