Überspringen Sie diesen Kaffee am Nachmittag und holen Sie sich stattdessen ein paar Pilates mit diesem 14-minütigen Mid-Day-Training

Der Weg, diese buchstäblichen guten Stimmung zu fließen. Sie können bis zu einer Stunde für Energie trainieren (nach einer Stunde fährt das Gegenteil an-Sie beginnen, sich selbst zu müde). Aber heute haben wir ein bissgroßes Training, das Sie in Bewegung bringen und Sie in nur 14 Minuten aufwecken kann.

In diesem neuen Mid-Day-Training von East River Pilates-Lehrer Brian Spencer werden Sie speziell daran arbeiten, die Muskeln zu aktivieren, die möglicherweise von einem Schreibtischjob verkürzt oder inaktiv geworden sind. Sie beginnen mit einer Reihe von Hüftscharnieren, die Ihre Brust öffnen und Ihre Kniesehne verlängern sollen-die perfekte Gegenrede, um auf einen Bildschirm zu starren (und möglicherweise Ihre Schultern hineinzurollen) stundenlang am Ende starren.

Kniebeugen und Seitenstufen helfen dabei. Dann werden Sie mit einer Reihe von Vogelhunden, Hüftstößen, Crunches und mehr eine Kern- und Glute -Aktivierung auf der Matte durchführen. Runden Sie es mit einigen Ganzkörperstabilitätsbewegungen ab, und genau so pumpt Ihr Herz und Ihr Blut fließt. Nachmittagssack? Ich kenne sie nicht!

„Überspringen Sie diesen Kaffee am Nachmittag und holen Sie sich ein paar Pilates!Spencer sagt.