Six Pack ABS sind der größte Betrug unserer Generation
3 Lüge über das Six -Pack, das wir jetzt ersticken müssen
1. Alles Bauchfett ist "schlecht."
Es ist nicht. Schlicht und einfach. Ein bisschen Fett im mittleren Abschnitt dient einigen ziemlich wichtigen Zwecken, wie Sie wissen, und schützen Ihre lebenswichtigen Organe. "Frauen neigen dazu, etwas mehr Fett um unsere reproduktiven Organe auf unseren Hüften, unseren Oberschenkel und unserer Taille zu lagern, weil es der natürliche Verteidigungsmechanismus unseres Körpers ist, um unsere wichtigsten Organe zu schützen", erklärt Asche. Und das ist zusätzlich zu der Arbeit (zusammen mit einem anderen Fett im Körper), um bei der Hormonproduktion zu helfen, die für den Alltag erforderlich ist.
2. Sie sind nicht wirklich in Form, es sei denn, Sie haben einen Sixpack.
Omg, dieser eine! Lass es fallen! Ein übermäßiges Missverständnis ist, dass sichtbare Waschbrettbauchmuskeln das Bild der Gesundheit sind. Es ist völlig falsch. "Ich legte einen Schwerpunkt auf 'sichtbare Bauchmuskeln', weil jeder Bauchmuskeln hat, es ist nur eine Frage, ob Ihr Körperfettanteil niedrig genug ist, um sie sichtbar zu machen", sagt Ash. "Sie können stark und gesund sein und dennoch eine Fettschicht, die Ihren Six -Pack bedeckt."
3. Das Six -Pack ist der Goldstandard für die Gesundheit.
Es ist leicht, jemanden mit zerrissenen Muskeln und definierten Bauchmuskeln anzusehen und anzunehmen, dass er super gesund sein muss. Aber äußere Auftritte erzählen nur einen Teil der Geschichte. Einschränken von Kalorien und Verstärkung von ABS-Übungen, um den prozentualen Prozentsatz mit niedrigem Körperfett zu erreichen, um zu zeigen, dass die Six-Packung zu einer Wäscheliste von Problemen führen kann, laut ASH, einschließlich der oben genannten hormonellen Ungleichgewichte, die übersprungene Perioden, Hypothyreose, schwere Angst und schwere Angst und schwere Angst und schwere Angst und schwere Angst und verursachen Schweres prämenstruelles Syndrom (PMS).
Also, wo lässt uns all das?? Ein starker Kern ist ein solides Ziel, aber laut Ash ist es eine würdigere Motivation für dieses Schweiß, eine bestimmte Ästhetik zu erhalten und zu verbessern. Das heißt, wenn Sie heute 30 Sekunden lang eine Planke abhalten können, wollen Sie sie vielleicht morgen für eine Minute halten. Wenn Sie heute zwei Sätze mit 15 Beinliften durchführen können, zielen Sie in einem Monat 3 in einem Monat. Das verdient ein Goldstern.
Apropos Dinge, die lang gehegte Falschheiten sind: Anscheinend ist 10.000 Stufen pro Tag überhaupt nicht notwendig aber ichf Sie sind tot.
