Seit dem Tod meines Vaters ist das Laufen zu einem wesentlichen Weg geworden, um mit meinem Trauer fertig zu werden

Am Anfang probierte ich mich rücksichtslos und versuchte eine neue Route und wurde völlig verloren, meine Knöchel kratzten zu Bits und meine Energie erschöpfte. Ich ging verlegen durch einen Golfplatz nach Hause, zu müde, um einen weiteren Schritt zu laufen. Ich fühlte mich nicht viel besser.

Jetzt halte ich mich an denselben bekannten Weg nach unten in den Park, vorbei an den Bromble-Flecken, in denen Dad mich während des Sperrens mit den Kindern mit dem Beeren-Picking gebracht hat. Wenn ich von der Straße und ins Feld bin, fühle ich mich in irgendeiner Weise immer besser. Ruhigere. Klarer. Der Rhythmus erleichtert die Wölbung meiner Gedanken, sodass ich sie nach dem anderen sehen kann. Dann ist es wieder den Hügel hinauf und ich kann mich nur darauf konzentrieren, einen Fuß nach dem anderen nach oben zu bekommen. Ich komme atemlos nach Hause und fühle mich ein bisschen besser als wenn ich mich aufbrach.

Ich bin die Art von Person, die lächerlich Top -Noten für meine Trauer erreichen möchte, also checke ich mit dem Psychologen Charlotte Fox Weber ein. In ihrer Arbeit mit trauernden Kunden hat sie festgestellt, dass die überwiegende Mehrheit im Rahmen ihres Prozesses von körperlicher Bewegung profitiert hat.

„Für fast jeden meiner Kunden brauchen die Menschen Bewegungen, wenn sie trauern“, sagt sie. „Es gibt ein sehr schweres Gefühl, das mit Trauer einhergeht und man sich nicht immer daraus herausreden kann.”

Ich bin überrascht, das zu hören. Ich hatte gedacht, dass ich es mir fühlen müsste, mich durch meine Trauer zu bewegen, ich mich ihm stellen müsste, ich es fühle. Aber Weber sagt, dass dies nicht immer die beste Strategie ist.

„Wenn Sie nur aus jedem Blickwinkel sitzen und über etwas nachdenken, gibt es eine Stagnation, die passiert.”

Die meisten Experten sind sich einig, dass Bewegung im Allgemeinen eine gute Idee für die Verarbeitung von Trauer ist. Bücher wie Julia Samuel's Trauer funktioniert Empfehlen Sie den Aufbau kardiovaskulärer Aktivitäten in ein regelmäßig. Obwohl Maria Bailey, Gründerin von Griefspezialisten.org, warnt davor. Einige wenden sich dem Essen zu, andere können sich Alkohol zuwenden, aber Bewegung ist eine häufige Ablenkung, aufgrund der guten Gefühle, die Sie daraus erhalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie größere und bessere Bewegung "Hits" benötigen, ist es möglicherweise Zeit, anzuhalten und darüber nachzudenken, warum. Es könnte sein, dass Sie Ihre Gefühle anerkennen müssen, indem Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, sprechen, oder möglicherweise eine professionelle Hilfe finden.”

Zumindest sehe ich nicht viel Gefahr, dass ich für mich eine Sucht wird. Aber jetzt habe ich jetzt einen Zwang, und nicht das, was ich mich dazu zwang, mich zu zwingen. Wenn sich die nervösen Gefühle aufbauen, gehen meine Turnschuhe weiter.

Laufen ist jetzt der Ort, an dem ich den Ärger spüren und in der Traurigkeit sein kann und es ohne die Ablenkungen des Herzens eines anderen durch meine Venen fließt oder die Liste der Dinge, die ich tun muss. Laufen ist aber auch ein Ort, an dem ich mich vor diesen Gefühlen sicher fühlen kann, anstatt überfordert zu sein.

Ich sage nicht, dass das Laufen alles in Ordnung macht. Ich treffe nicht so etwas wie das Hoch eines Läufers. Aber irgendwie hilft es mir, alle paar Tage auf den Bürgersteig zu schlagen, meine Gefühle zu verstehen, weniger von meinem Ärger über Küchenutensilien zu nehmen und irgendwie ein wenig von der Traurigkeit dahinter zu lassen.

Laufen ist nicht der einzige Weg, um sich durch Trauer zu bewegen. Probieren Sie diesen Yoga -Fluss für Herzschmerz: