Da Humor mit der Langlebigkeit verbunden ist, finden Sie hier 7 Experten -Tipps, um in schwierigen Zeiten Lachen zu finden

7 Tipps, um Humor zum Wohlbefinden zu verwenden, wie wenn Sie in dunklen Zeiten sind

1. Listen Sie 1.000 Dinge auf, für die Sie dankbar sind

Dies mag übertrieben erscheinen, aber genau deshalb funktioniert es als Tipp für das Wohlbefinden von Humor. Durch diese Technik erinnern Sie sich daran, wie viel Schönheit in Ihrem Leben vorhanden ist, und fügt Harry hinzu, irgendwann werden Sie aufhören, das kleine Zeug zu schwitzen und darüber zu lachen, darüber zu lachen.

"Wenn Sie zu hundert kommen, müssen Sie anfangen, über sich selbst zu lachen", sagt sie. "Sie lachen über sich selbst, dass Sie diese lächerliche Übung durchlaufen mussten", um sich an Ihren Segen zu erinnern.

2. Tragen Sie dumme Requisiten

"Requisiten sind immer der Weg", sagt Harry. Während der Schlosstage der Pandemie bekam Harry Wacheln, doofe Brillen und mehrfarbige Glühbirnen, um sich und ihre Umgebung zu machen sehen lustig.

3. Sehen Sie sich etwas Lustiges an

„Aktivitäten wie lustige Filme oder Videos können uns helfen, unsere Stimmung zu verändern“, sagt Dr. Schnee, weil sie Menschen zum Lachen bringen. Egal, ob Sie Ihre Lieblings-Sitcom, einen Comedy-Film oder urkomische Tiktok-Videos ansehen, der Zugriff auf humorvolle Inhalte kann Ihnen von einem nicht so großen Ort helfen, wenn Sie Sie gackern oder Sie einfach ablenken, wenn Sie Sie einfach ablenken.

4. Hängen Sie mit Menschen ab, von denen Sie wissen, dass sie Lachen lieben

"Lachen ist ansteckend, also suchen. Schnee. Wenn Sie mit anderen über die unidealen Umstände lachen, die das Leben auf Sie zugibt, erscheinen die Probleme möglicherweise nicht so katastrophal, wie Sie anfangs gedacht hatten, Dr. Schnee fügt hinzu.

5. Lächle doch mal

Laut Dr. Snow, Smiling bietet ähnliche gesundheitliche Vorteile wie das hörbarere Cousin -Lachen. "Wenn wir uns zum Lächeln drängen, wenn wir nicht wirklich Lust dazu haben, stimulieren wir immer noch den Zygomaticus Major Muscle, der die Freisetzung von Endorphinen verursacht und unsere Stimmung fördert", Dr. Dr. Schnee sagt. (Als Referenz ist der Zygomaticus Major Muskel ein dünner Gesichtsmuskel, der von der unteren Ecke Ihrer Lippe bis zum Apfel Ihrer Wangen erstreckt.)

6. Eine Wiedergabeliste zusammenstellen

Wenn Sie eine Wiedergabeliste erstellen, die Ihren Sinn für Humor anspricht, sagt Harry, dass Sie sich für etwas aussuchen würden, das Sie zum Lachen bringt, Sie sich gut fühlen oder Sie daran erinnert, dass es Zyklen des Lebens gibt."Vielleicht werden Sie Stand-up-Routinen aus Ihrem Lieblings-Comedian einfügen oder einen Song hinzufügen, der eine angenehme Erinnerung hat, oder in Betracht ziehen, sich darauf einzustellen Der Brunnen+gute Podcast, Was direkt in die Kategorie „dich gut fühlt dich gut“, fällt.

7. Machen Sie ein Fort, wie als Sie ein Kind waren

Abgesehen davon, dass Sie Ihr inneres Kind einbeziehen (was Ihnen helfen kann, vergangene Wunden zu heilen), bietet Ihnen ein Fest. Sobald Sie dort sind, können Sie sich mit Ihren „Fort-Kollegen“ unterhalten oder Spiele mit ihnen spielen, um etwas Freude in die stressige Zeit Ihres Lebens zu bringen.

Unabhängig davon, welche Humor-Boosting-Taktik Sie verwenden, Dr. Snow sagt, was am wichtigsten ist, ist, dass es in der Zeit passiert: „In der Lage zu sein, über Schwierigkeiten zu lachen.”

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