Einfach * fühlen * mehr mit der Natur verbunden ist mit Glück und größerem Wohlbefinden verbunden

Warum ein hohes Maß an Naturverhältnis mit positiveren Emotionen verbunden ist

Um zur Idee der „Mutter Natur“ zurückzukehren, vermuten die Forscher, dass eine enge Verbindung mit der Natur etwas sein kann, das wir zu schätzen wirken. „Es gibt ausreichende Daten, die darauf hindeuten, dass gute soziale Beziehungen für unsere psychische und körperliche Gesundheit hilfreich sind“, sagt Dr. Zelenski. „Eine gute Beziehung zur Natur oder besser gesagt, ein Gefühl der engen Verbindung dazu kann in ähnlicher Weise oder aus ähnlichen Gründen hilfreich sein.”

Da natürliche Ressourcen für immer ein wesentlicher Bestandteil unseres Überlebens waren, ist ein Großteil des Nutzens, den wir durch die Verbindung mit der Natur erhalten, wahrscheinlich evolutionär. „Wir haben uns entwickelt, um Menschen mit Menschen zu verbinden, aber auch mit Orten und anderen Lebewesen“, sagt Cindy Frantz, PhD, Professorin für Psychologie und Umweltstudien am Oberlin College & Conservatory. Sie stellt auch die Analogie zwischen einer starken Naturheiligkeit und einer intimen zwischenmenschlichen Beziehung her. „Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner oder bester Freund existiert, kann sie beruhigend sein, auch wenn Sie nicht im Raum sind“, sagt sie. Und das Gleiche kann für die Natur gehen: Eine starke emotionale Bindung oder ein tiefes Verständnis dafür als Teil von sich selbst, auch wenn Sie sich nicht physisch in einer natürlichen Umgebung befinden, kann auch psychologisch beruhigend sein.

Daraus folgt, dass Sie sich der Natur bewusster oder mit der Natur verbunden haben könnten, um mehr Elemente der Natur in Ihr Leben zu ziehen, sagt Dr. Zelenski. Das könnte bedeuten, Zimmerpflanzen zu kaufen, von Natur inspirierte Bilder aufzubauen, Filme über die natürliche Welt zu schauen oder ein grünes oder biophiles Design in Ihren Raum einzubeziehen. Und jede dieser Quasi oder virtuellen Naturexposition könnte auch eine Rolle bei der Steigerung Ihres Wohlbefindens spielen.

Natürlich verbringen sehr naturbezogene Menschen auch eher mehr Zeit in natürlichen natürlichen natürlichen Umgebungen, gut in der Natur, in der Natur verbringen. Und die Wissenschaft hat lange gezeigt, dass „Zeit in der Natur mit gutem Laune, reduziertem Stress, kognitiver Wiederherstellung und gesunden physiologischen Veränderungen verbunden ist“, sagt Dr. Zelenski.

So steigern Sie Ihre Verbindung zur Natur in Verbindung

Es ist ziemlich klar, dass es eine gute Sache ist, mit der Natur intim zu werden, rund um. Aber wir können nicht alle in einen abgelegenen natürlichen Raum ziehen oder in die Wildnis gehen, um einen Rückzug zu erhalten. Zum Glück sagt die Wissenschaft, dass es viel mehr zugängliche Möglichkeiten gibt, um Ihre Naturverhältnis aufzusterben, ohne sich unbedingt in die Natur einzutauchen.

Zunächst einmal ist es hilfreich, Ihre Definition der Natur zu erweitern, die die Natur beinhaltet. "Elemente der Natur können fast überall gefunden werden", sagt Dr. Frantz auf die Kraft des einfachen Verlangsamtes bezieht, um so etwas wie das Holzkorn auf einem Möbelstück oder eine Ameise auf einem Bürgersteig zu kriechen.

In der Tat kann dieser achtsame Ansatz weiter dazu führen, Ihre Naturverhältnis zu erhöhen, als nur ein paar Zeit zu verbringen physisch in der Natur, während mental abgelenkt ist (vielleicht von etwas auf Ihrem Telefon oder einer Aufgabe, die Sie erledigen müssen, wenn Sie nach Hause kommen). „Die Verbindung verbessert sich mehr, wenn Menschen einige aktive Schritte unternehmen, um die Natur zu bemerken und sich mit der Natur zu verbinden“, sagt Dr. Zelenski. „Zum Beispiel haben wir festgestellt, dass eine kurze Achtsamkeitsanweisung die Verbindung zur Natur steigert, die Menschen auf einem kurzen Spaziergang nach draußen fühlen.”

Obwohl die virtuelle Natur in der Natur sicherlich helfen mag, ist es auch zu sorgen, über ein Element der Natur in einer Klasse oder über eine dokumentarische Bestrafung zu lernen, die die beste Wette zu finden ist (auch wenn es nicht supergrün oder naturt ist). etwas Zeit damit zu verbringen, sich auf nichts anderes zu konzentrieren, als draußen zu sein. "Es geht wirklich nur darum, auf das zu achten, was Sie sehen", sagt Dr. Frantz. Sie empfiehlt auch den einfachen Mind Trick, sich alle anderen Lebewesen auf dem Planeten vorzustellen. Es gibt nichts Schöneres als das Zoomen, damit Sie sich daran erinnern lassen, wie sehr jeder von uns wirklich ist-und wie miteinander verbunden wir alle im gesamten Netz des Lebens sind.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.