Seitenbiegungen sind die zentralen 2-gegen-1-Fitness-Bewegungen, die Sie in Ihrem Arsenal benötigen

3. Bewegen Sie Ihre Füße nicht

Schließlich sieht Dong die Menschen, die sich auf einen Fuß wechseln und das gegenüberliegende Bein aufheben, während sie sich von einer Seite zur anderen beugen, was im Wesentlichen das gesamte Kernarbeiten aus diesem Training herausnimmt. "Wenn Menschen die Seitenbiegung machen, nehmen sie ihr Bein mit, was den Druck und das Gewicht in ihr stehendes Bein steckt und es aus dem Seitenkörper herausnimmt, wo wir die Aktivierung wünschen", sagt die Aktivierung ", sagt wir", sagt wir " der Trainer.

Halten Sie Ausschau nach diesen drei häufigen Fehlern und Sie werden die volle Erfahrung dieser Kernfusion erhalten, ohne den Rest Ihres Körpers zu optimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich das vollständige Video ansehen, um zu sehen, wie Dong die Seite macht.

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