Sollten Sie Ihr Vitamin D bekommen oder Sonnenschutzmittel verwenden?

Was macht die durchschnittliche (Nicht-LifeGuard) Person gegen die verwirrende Nachricht, dass die ultravioletten Strahlen der Sonne sowohl der Fluch als auch der Segen unserer Gesundheit sind?? Wir bringen Ihnen drei Tipps von Experten, die größer sind als uns selbst:

1. Setzen Sie weiter auf dem Sonnenschutzmittel.

"Zu diesem Zeitpunkt gibt es nicht genügend wissenschaftliche Daten, die sich beweisen, dass Vitamin -D -Mangelkrankheiten durch das Tragen von Sonnencreme verursacht werden", sagt Dr. Dr. Sadick. Die zufällige Sonneneinstrahlung, einschließlich dessen, was durch Ihren Sonnenschutz sickert, ist möglicherweise reichlich zu. Besorgt über beschissene Zutaten auf Ihrer Haut? Hier sind die besten natürlichen Sonnenschutzmittel, die wir getestet haben.

2. Planen Sie die Mahlzeiten, um Vitamin D-reichen Lebensmittel einzubeziehen.

Lachs und andere fette Fische oder befestigte Milch und Mylk-Produkte-insbesondere wenn Sie über 40 sind. Die Fähigkeit unserer Haut, das Sonnenlicht in Vitamin D umzuwandeln, nimmt mit dem Alter ab, heißt es in einer Studie in der Zeitschrift der American Osteopathic Association. Weil es einfach nicht so viele Lebensmittel mit Vitamin D gibt, müssen Veganer mit weniger als ansprechenden Auswahlmöglichkeiten wie angereichertem Orangensaft, Margarine und einigen Kartelletten und Pilzen ausgewählt werden. Randnotiz: Die meisten Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sind nicht vegan.

3. Betrachten Sie eine tägliche Ergänzung, die mindestens 1.000 Vitamin -Einheiten enthält.

Besonders wenn Sie alle Sonne vermeiden oder Hautkrebserkrankungen haben, sagt Dr. Sadick, der auf eine Studie in der zeigt British Journal of Dermatology. Sie könnten diesen versuchen. Giovannucci hat mich auf vier weitere feste Studien gelenkt, die die Vorteile von Vitamin D für die Reduzierung von Frakturen bestätigen. Es gibt jedoch noch viele Untersuchungen, die nachweisen müssen, dass Nahrungsergänzungsmittel andere Vitamin-D-verknüpfte Krankheiten verhindern.

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