Sollten Sie fermentierte Lebensmittel auf nüchternen Magen essen?

Wer sollte keine fermentierten Lebensmittel auf nüchternen Magen essen?

Zu Beginn achtet Greenfield immer darauf, dass bestimmte Lebensmittel zwar in und für sich mit fermentierten Bissen und Getränken von ihnen von Vorteil sein können-alle Körper sind unterschiedlich und können entweder schlecht oder positiv auf bestimmte Gegenstände reagieren. Wenn Sie beispielsweise empfindlich sind oder auf Kohl reagieren, kann es zu Kimchi oder Sauerkraut laden.

Wenn Sie mit Verdauungsstörungen oder Magenschmerzen zu kämpfen haben. "Wenn Ihr Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, können fermentierte Lebensmittel tatsächlich eine Menge Verdauungsbeschwerden in Form von Blähungen und sogar Durchfall und Verstopfung in einigen Fällen schaffen", sagt sie. Greenfield erwähnt auch, dass diejenigen, die mit IBS leiden. Gleiches gilt für Menschen, die Hefeüberwachsen haben. „Ich mache eine Menge Lebensmittelempfindlichkeitstests, und wenn ich ein hohes Maß an Reaktivität gegenüber Candida albicans finde, ist dies normalerweise ein Hinweis darauf, dass fermentierte Lebensmittel nicht toleriert werden und das Immunsystem hochregulieren“.

Insgesamt haben fermentierte Lebensmittel das Potenzial, viel Gutes für Ihren Darm zu erhalten. Wenn Sie jedoch mit Verdauungsproblemen oder Empfindlichkeiten zu tun haben, ist es möglicherweise am besten, sie in Maßen und nicht in leerem Magen zu konsumieren.

So erkennen Sie, ob fermentierte Lebensmittel Ihre Verdauung helfen oder beeinträchtigen können

Allzu oft haben Menschen, die das Gefühl haben, auf bestimmte Lebensmittel reagieren zu sein-oder dass sich etwas in Bezug auf ihre größeren Gesundheitswesen nicht ganz richtig fühlt, um ihre Ernährungsauslöser oder die Ursachen für ihre Wellness-Probleme nicht genau zu ermitteln. Wenn Sie sich in dieser Grauzone befinden und diese Erkenntnisse noch nicht erfolgreich entdeckt haben.

"Wenn Sie tägliche Darmbewegungen haben, die gut geformt sind, ein guter Energieniveau, nur wenige Hautflackern und keine größere Darmaussiegungen nach dem Essen, sind Sie wahrscheinlich klar, fermentierte Lebensmittel auf leerem Magen oder auf andere Weise zu essen." Sagt Greenfield. „Aber wenn Sie sie essen und kurz danach Gasy bekommen-oder Müdigkeit, Trägheit, Hautflackern wie Rötung und Ekzeme, Schuppen und/oder vaginaler Juckreiz-es könnte signalisieren, dass Ihr Körper schlecht zu ihnen reagiert.Zu diesem Zeitpunkt lohnt es sich, einen Lebensmittelempfindlichkeitstest unter der Anleitung eines funktionellen Medizinpraktikers mit Sicherheit zu entdecken, wenn fermentierte Lebensmittel zu diesen Symptomen beitragen.

Darüber hinaus kann es helfen zu wissen. "Achten Sie auf Gehirnnebel, eine weiße Beschichtung auf der Zunge, intensives Heißhunger nach Zucker, plötzliche Hautreizungen, lockere oder schwer zu Passhocker und Blutzuckerunregelmäßigkeiten", rät Greenfield. Wenn und wenn diese Symptome auftauchen, wäre es ratsam, die Aufnahme fermentierter Lebensmittel aufzuhalten und einen Experten zu konsultieren.

Das Endergebnis

Wenn Sie griechischen Joghurt beim Aufwachen jeden Morgen essen, ein Glas Kombucha für einen Mittags-Pick-me-up aufnehmen und zwischen den Mahlzeiten auf Sauerkraut kauen, müssen Sie Ihre Rolle nicht verlangsamen, wenn Ihr Körper auch auf diese Lebensmittel reagiert Wie Ihre Gaumen tun. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Aufnahme fermentierter Lebensmittel auf nüchternen Magen möglicherweise gegen Sie arbeiten könnte, möchten Sie es genießen, sie mit anderen Lebensmitteln zu essen, um festzustellen, ob positive Veränderungen auftreten.

„Ich benutze Sauerkraut gerne auf einem Salat oder auf glutenfreiem Toast mit Eiern und Avocado und liebe es, Sandwiches für Crunch und Geschmack Gurken hinzuzufügen."Greenfield sagt. „Sie können auch Kefir oder fermentierte Kokosnussjoghurt zu einem Smoothie hinzufügen, aber stellen Sie sicher, dass Sie ihn nach dem Mischen hinzufügen, damit Sie keine Probiotika töten.”