Sollten Sie eine Banane auf leeren Magen essen?

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Trotzdem ist es laut Maeng auch, als erstes morgens eine Banane auf nüchternen Magen zu essen, ist auch keine großartige Idee. „Ihr Körper steigert Ihren Blutzucker am Morgen auf natürliche Weise und wenn Sie nicht Diabetiker sind, macht Ihr Körper mehr Insulin, um Ihren Blutzucker auszugleichen“. „Aus diesem Grund ist der Morgen (oder auf leeren Magen) nicht die beste Zeit, um hohe einfache Kohlenhydrat- und Lowfaser -Lebensmittel wie Bananen zu essen.”

Maeng überraschend es auch sein mag, dass dies zu beliebten Frühstücksartikeln wie Obst -Smoothies, Acai -Schalen oder Portionen Haferflocken mit Bananen gehört. „Sie können sich alle negativ auf Ihren Blutzucker- und Energieniveau auswirken“, warnt sie.

Der beste Weg, Bananen zu konsumieren

Das heißt nicht, dass man niemals Bananen essen kann. Es ist einfach am besten, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren und zur richtigen Zeit zu essen, um einen unbeabsichtigten Zucker-Spike-Fatigue-Effekt zu vermeiden. (Trotzdem könnte eine Banane Ihnen helfen, nachts schneller einzuschlafen.)

„Faser, Protein und Fett können dazu beitragen, die Absorption von Zucker in Ihrem Körper zu verlangsamen und scharfe Blutzuckerspitzen und -unfälle zu verhindern“, erklärt Maeng. „Manchmal kann Ihr Körper nach einer großen einfachen Kohlenhydratmahlzeit zu viel Insulin produzieren [wie Bananen], wodurch Ihr Blutzucker zu niedrig sinkt. Diese Reaktion kann zu mehr Zuckererwünschen führen, wenn Ihr Körper versucht, Ihren Blutzucker wieder auf einen sicheren Niveau zu bringen.Als solche, wenn Sie sich am Morgen das nächste Mal nach Bananen sehnen.

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