Sollten Sie ausflippen, wenn Sie mit taubenden Fingern aufwachen?

"Wenn die Menschen dies für lange Zeit ignorieren, können sie anfangen, andere Probleme wie Schwäche oder dauerhaftere Taubheit und Kribbeln zu entwickeln". Schreiber sagt. Auf lange Sicht kann dies den Nerv beschädigen und ihn unbehandelbar machen. Eine Operation zur Freilassung des Nervs ist normalerweise der letzte Ausweg. Die meisten Fälle, so sagt er, kann völlig umgekehrt werden, wenn es früh erwischt wird.

Wenn Sie also eine Ahnung haben, dass Ihre nächtliche Taubheit durch Karpal- oder Cubital -Tunnel -Syndrom verursacht wird, besuchen Sie Ihren MD und geben Sie dann Dr. Schreibers drei Tipps zur Kribbeln Erleichterung A Versuch.

Lesen Sie weiter für 3 von Ärzten zugelassene Tipps zur Verhinderung von Taubheit bei den Fingern während des Schlafenes.

Wie man die Symptome des Karpal- und Kubital -Tunnel -Syndroms lindert

1. Machen Sie Gleitübungen

Um die Nerven in Ihren Armen und Händen schön und gesund zu halten, Dr. Schreiber empfiehlt den ganzen Tag über einige Male Gleitübungen. Beginnen Sie für das Karpal -Tunnel -Syndrom, indem Sie mit Ihrem Daumen eine Faust machen. Öffnen Sie dann Ihre Hand in eine entspannte neutrale Position und beugen Sie Ihr Handgelenk zurück, damit Ihre Handfläche nach oben steht. Strecken Sie in dieser Position Ihren Daumen aus, drehen Sie Ihr Handgelenk, damit Ihre Handfläche jetzt von Ihnen wegblickt. Wenn Sie die Positionen durchgehen, halten Sie sich jeweils fünf Sekunden lang auf,. Dann wiederholen Sie die gesamte Serie drei- bis fünf Mal.

Für das Cubital -Tunnel -Syndrom die Gleitübungen Dr. Schreiber empfiehlt, den Ulnar -Nerv zu zielen, auch bekannt als lustiger Knochennerv, der durch die Innenseite Ihres Ellbogens verläuft, der mit Ihrem Ring und dem kleinen Finger verbunden ist. Strecken Sie dazu Ihren Arm direkt mit der Handfläche nach oben zur Seite aus. Dann beugen. Drehen Sie Ihr Handgelenk als nächst. Strecken Sie zuletzt Ihren Arm direkt zur Seite aus, um Ihr Handgelenk zurückzubeugen und Ihre Finger auf den Boden zeigen. Halten Sie jede Position mindestens fünf Sekunden lang und spülen Sie sie dann und wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal.

2. Tragen Sie nachts eine Klammer oder Schiene

Um zu verhindern, dass die Nerven während des Schlafenes einklingen, Dr. Schreiber schlägt auch vor.

Für das Karpal -Tunnel -Syndrom finden Sie problemlos online eine Handgelenkspanne oder erhalten Sie eine von Ihrem Arzt. Und mit dem Cubital -Tunnel -Syndrom sei das Ziel, Ihren Ellbogen gerade zu halten. Sie können dies tun, indem Sie einfach ein Handtuch um Ihren Ellbogen wickeln und Bandagen oder Band verwenden, um es an Ort und Stelle zu halten.

3. Ändern Sie Ihre Aktivitäten tagsüber

Bestimmte Tagesaktivitäten könnten auch die Nerven in Ihrem Arm irritieren und Ihre Finger sich prickelnd fühlen. Eine der häufigsten Ursachen für Reizungen am mittleren Nerv, der Hauptnerv, der durch den Karpal -Tunnel fließt, ist viel Computergebrauch. "Wenn Sie Ihr Handgelenk in einer guten, neutralen Position haben, wenn Sie an einem Computer sind und eine Tastatur und eine Maus verwenden, kann die Reizung minimieren", Dr. Dr. Schreiber sagt.

Mit dem Cubital -Tunnel -Syndrom können Dinge wie das Telefonieren oder das Richten Ihres Ellbogens auf einer Armruhe zu lange den Ulnarnerv reizen. Die Lösung? Schalten Sie Ihre Position oft wirklich wirklich. Gibt es etwas, das eine kleine Bewegung nicht besser machen kann?

Dieser brillante Hack kann das Handgelenkschmerz aus dem ganztägigen Typing lindern-alles, was Sie brauchen, ist ein Schwamm. Und hier wird Ihre Yoga -Praxis modifiziert, wenn Sie an Handgelenk- oder Ellbogenschmerzen verfügen.