Sollten Sie Ihren Smoothie vor dem Schlafengehen trinken?
Eine weitere wichtige Zutat: Tortenkirschen, die sie in Melatonin, auch bekannt als beliebteste natürliche Schlafhilfe. Tortenkirschen sind auch eine Hauptzutat in den Skoop -Smoothies, die Dr. Rouse sagt, Arbeit mit zusätzlichem Protein (seine Formel verwendet veganes Erbsenprotein) und Ihre Milch der Wahl (ja, Nussmilch), um die Schläfrigkeit zu erhöhen.
Halten Sie sich von Koffein oder Zutaten mit einer Menge Zucker, natürlich oder auf andere Weise.
3. Machen Sie es zu einem Teil eines Underlenrenrituals
Sowohl Larvonan-Roth als auch Dr. Rouse sagt, dass es ziemlich sinnlos ist, einen Nacht -Smoothie zu haben, um einen guten Schlaf zu inspirieren.
"Das blaue Licht aus der Elektronik ist zum Einschlafen konterkotisch, und Spannung erschreckt Melatonin im Körper. Vielleicht hat es Ihren Nacht -Smoothie, während Sie sich [Meditation App] Headspace anhören oder ihn während des Journals nippen. Sie müssen Dinge tun, um Stress zu reduzieren ", betont Larvonan-Roth.
DR. Rouse stimmt zu. "Tätigen Sie einen digitalen Sonnenuntergang, legen Sie Ihr Telefon, Ihr Tablet weg und widerstehen Sie, sich vor dem Fernseher zu entspannen", sagt er. "Indem Sie ein nächtliches Ritual erstellen, geben Sie sich die Erlaubnis, sich zu entspannen und zu entspannen."Und das wird zu einigen süßen Träumen führen.
Ich möchte versuchen, vor dem Schlafengehen zu meditieren? Hier sind neun brillante Meditationshacks. Schauen Sie sich an, was passiert ist, wenn ein Brunnen+guter Redakteur für eine Woche jeden Tag bei der Arbeit gepackt ist. Und könnte das der Grund sein, warum Sie die ganze Zeit müde sind?
