Sollten Sie Proteinwasser trinken? Ein registrierter Ernährungsberater wiegt

Wie die empfohlenen Proteinanforderungen zeigen, desto aktiver Sie sind, je mehr Protein Sie benötigen. Dies ist ein Grund, warum viele der Proteingetränke auf dem Markt speziell auf Sportler ausgerichtet sind. "Wenn Sie ein Training durchführen und danach ein Proteingetränk haben, hilft dies bei den Anforderungen der Flüssigkeitszufuhr und den Proteinbedürfnissen". "Sie können jedoch auch Ihre Proteinbedürfnisse erfüllen, indem Sie einen Snack nach dem Training haben", sagt sie. Wenn Sie Ihr Protein aus dem Lebensmittel herausholen, sorgt Sie dafür.

Einige Proteinwasser-spezifisch mit Kollagenprotein wie Dirty Lemon's Collagen-Wasser und lebenswichtigen Proteinen-nicht speziell für Sportler, die häufig die Schönheitsvorteile von Kollagen spielen. "Kollagen ist eine Art Protein, den der Körper macht", sagt Agyeman. "Im Laufe der Zeit verringert sich die Menge an Kollagen, die wir haben, und es gibt einige wirklich interessante Untersuchungen darüber, wie der Verzehr von Kollagen der Haut zugute kommen kann", sagt sie. Trotzdem betont sie, dass Kollagenwasser zwar vorteilhaft sein kann, es jedoch nicht notwendig ist.

Egal, ob es sich um ein Proteinwasser für Sportler oder ein Kollagen für Schönheitsvorteile handelt, Agyeman kommt zu dem gleichen Schluss zu ihnen: "Wenn Sie es trinken wollen, wird es nichts weh tun. Aber es ist auch nicht etwas, das du hast brauchen zu trinken ", sagt sie. Sie fügt hinzu, dass es am wichtigsten ist, sich Ihrer gesamten Proteinanforderungen bewusst zu sein und sicherzustellen, dass Sie sie auf irgendeine Weise treffen, was für die meisten Menschen durch Lebensmittel ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen Proteinmangel haben könnten (obwohl es unwahrscheinlich ist), wenden Sie sich so schnell wie möglich mit einem Arzt oder Ernährungsberater.

Wenn Sie Proteinwasser trinken möchten, ist das, woran Sie sich bewusst sind

Ich möchte dieses aufgemotzte Wasser ausprobieren? Agyeman sagt, dass es einige Faktoren zu berücksichtigen gibt, beginnend mit der Art des Proteins, das in Ihrem Getränk verwendet wird. Neben Kollagen ist Molke das andere primäre Protein, das in Proteinwasser-Getränken verwendet wird, die sich auf Sportler ausgerichtet haben. Agyeman sagt, dass das, was sie an Molke mag, ist, dass es sich um ein vollständiges Protein handelt, was bedeutet, dass es alle neun wesentlichen Aminosäuren hat. Sie weist aber auch darauf hin, dass es für manche Menschen schwierig sein kann, zu verdauen, insbesondere Menschen, die eine Sensibilität für Laktose haben. (Etikett-Lesungstipp: Molkenisolat ist laktosefrei, aber Molkenprotein hat Laktose.) Wenn Sie also für Milchprodukte empfindlich sind und Proteinwasser ausprobieren möchten, ist sie, dass Sie mit Kollagen eine besser machen können.

Agyeman weist auch darauf hin, dass sowohl Molke als auch Kollagen keine veganen Optionen sind. Während es auf dem Markt noch nicht sehr viele vegane Proteingewässer gibt, beginnt sich das zu verändern. Im vergangenen Jahr hat Protein20 mit einem mit Erbsenprotein hergestellten und mit pflanzlichen Essen die Wellness-Welt übernommen. Sie können darauf wetten.

Neben der Art von Protein, die verwendet wird, ist Agyeman laut Agyeman auch wichtig, auch den anderen Zutaten zu achten. "Einige sind voller zugesetzter Zucker und künstlichen Zutaten, die nährstofffrei sind", sagt sie. Während Getränke mit Zucker nach einem super intensiven Training-ähnlichen zweistelligen zweistelligen Meilen von Vorteil sein können, sagt sie für das durchschnittliche Training, brauchen Sie es nicht.

Auch hier wiederholt es, dass Agyeman sagt, dass wir keine Proteingewässer "brauchen"; Die überwiegende Mehrheit der Menschen trifft ihre Proteinanforderungen einwandfrei mit Lebensmitteln. Aber wenn Sie sich dafür entscheiden wollen, sagt sie, dass es sicherlich nicht schaden wird (es sei denn, Sie haben ein zugrunde liegendes medizinisches Problem, auf das Sie sich bewusst sind). Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. So ist Protein. Es stellt sich heraus, dass sie einfach nicht in derselben Flasche kombiniert werden müssen, um beide Anforderungen zu erfüllen.

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