Kurzkettenfettsäuren sind für die Bekämpfung der Entzündung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Darmherrens, wie man Ihre steigt

Lavarderera erklärt, dass die Bakterien in Ihrem Darm unverdauliche Fasern und resistente Stärken durch Fermentation abbauen, und kurzkettige Fettsäuren sind das Nebenprodukt dieses natürlichen Prozesses. Die drei wichtigsten Kettenfettsäuren (die manchmal als Postbiotika bezeichnet werden) im Darm sind Butyrat, Acetat und Propionat. „Nachdem sie produziert wurden, werden diese Fettsäuren von Zellen absorbiert, die den Darm auskleiden, wo sie entweder metabolisiert oder in den Kreislauf versetzt werden, um Leberzellen Energie zu liefern“, sagt Lavardera. Nach dem Absorben bieten diese starken Verbindungen eine Prämie von gesundheitlichen Vorteilen.

Wie kurzkettige Fettsäuren die Darmgesundheit stärken

Lavardera bricht die komplexe Beziehung zwischen kurzkettigen Fettsäuren und Darmgesundheit auf: „Präbiotika sind die Fasern, die Probiotika-Aka 'gut' Darmbakterien 'und' und Postbiotika die Nebenprodukte davon sind“, sagt sie. Diese Postbiotika (auch bekannt als kurzkettige Fettsäuren) bieten den Dickdarmzellen Energie, um sie richtig zu funktionieren und bei der Stoffwechsel wichtiger Nährstoffe wie Kohlenhydrate und anderen Fetten zu helfen.

Aufgrund ihrer Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Darms umfassen die Vorteile angemessener Kettenfettsäuren in Ihrem Darm alles, von der Reduzierung der Entzündung in Ihrem Darm (was dazu beitragen kann, das Risiko von Darmkrebs und undichtem Darm zu verringern) zur Regulierung der Immunfunktion. "Aufgrund ihrer starken entzündungshemmenden Fähigkeiten sind diese Fettsäuren auch hilfreich, um entzündliche Darmkrankheiten wie Morbus Crohn oder IBD zu lindern", fügt Lavardera hinzu.

Dank der Darmbrain-Verbindung helfen kurzkettige Fettsäuren auch die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Funktionen. „Während die genauen Mechanismen noch nicht bekannt sind, schlägt vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass diese Fettsäuren neurologische und Verhaltensprozesse beeinflussen und auch eine Rolle bei neurologischen Entwicklungs- und neurodegenerativen Erkrankungen spielen können“, sagt Lavarderera. Die grundlegende Prämisse, die dieser Idee zugrunde liegt. Lavardera merkt an, dass die potenziellen Vorteile von Kettenfettsäuren eine neue Grenze der Forschung sind, und obwohl sie vielversprechend sind, sind mehr Forschung erforderlich, um zu verstehen.

Wie können wir die Menge an Fettsäuren in unserem Körper erhöhen??

Da diese Form von Fettsäure ein Nebenprodukt des Verdauung von faserreichen Lebensmitteln ist, ist der beste Weg, die Menge in Ihrem Darm zu erhöhen, laut Lavera mehr Pflanzen zu essen. Sie zitiert Forschungen, die zeigen. Beeren, Artischocken, Spargel, Bananen, Lauch, Zwiebeln, Karotten, Kartoffeln und Äpfel enthalten insbesondere Fasern wie Pektin, Inulin und resistente Stärke, die die kurzkettige Fettsäureproduktion unterstützen können. LaVARDERA sagt, dass das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln für die meisten gesunden Personen der sicherste Weg ist, um in all den Darmfasern zu gelangen, die sie benötigen, um die Fettsäureproduktion zu tanken, und sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel oder synthetische Fasern verlassen sollte.

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