Im Ernst, atme tief ein, es wird dein Training erleichtern

Wenn Sie ein Läufer sind, können Sie Ihre Atemmuster mit Ihren Schritten übereinstimmen. Wenn Sie Burpees machen, atmen Sie an den Teilen der Bewegung aus, die die meiste Anstrengung erfordern (zum Beispiel während des Liegestützens, wenn Sie in den Boden drücken), ausatmen).

"Ich würde hinzufügen, dass Cross -Training bei der Entwicklung von Lungenkapazitäten sowie Hill Running hilft", sagt Takacs ", sagt Takacs. "Jedes Training, das Ihren VO2 -Maximal erhöht, was die Sauerstoffmenge, die Ihre Lungen halten können."

Ihr neues Motto lautet so, Workout Warrior: Atmen Sie ein, atmen Sie aus und halten Sie Ihren Körper raten.

Das richtige Atmen kann Ihnen helfen, auch einen guten Schlaf zu protokollieren. Versuchen Sie einfach diese Atemarbeit oder Nadi Suddhi.