Selbstversorgung in den Ferien ist für das Überleben von entscheidender Bedeutung-diese 4 Schritte werden Sie dorthin bringen

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Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist Dezember, Ihre Verpackungsliste wird nicht mehr wachsen, und Sie haben immer noch keine Geschenke gekauft. Fügen Sie Familie, Freunde und entfernte Verwandte in die Mischung hinzu, und die Zeit für sich selbst wird nicht vorhanden. Aber haben Sie jemals eine Pause eingelegt, um sich zu überlegen, warum Sie aufhören, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern?

"Für mich liegt es daran, dass plötzlich jeder seine 'alten' Hüte und Rollen aufsetzt und im Wesentlichen für ihre Familie auftreten und im Wesentlichen auftreten will, als sie selbst zu sein und genau so zu sein, wie sie sind", sagt Kelsey J. Patel, Reiki -Meister und Empowerment -Trainer. "Sie wären überrascht, was passieren kann, wenn Sie anfangen, Ihre Wahrheit zu sprechen und zu teilen, im Vergleich alles, was Sie glauben, alle anderen möchten, dass Sie dies tun."

Nehmen Sie es also von Patel aus: Dies ist Ihre Erlaubnis, das gleiche Skript mehr darüber zu wiederholen, was Sie für die Arbeit tun, mit wem Sie sich verabreden (oder nicht ausgehen), ob Sie ein Baby haben und so weiter und einfach Sie selbst sein und nur Sie selbst sein.

"Wir erhalten diese Zeit, um uns und unseren inneren Kreis zu uns selbst zurückzukehren, damit wir unsere Tassen wieder auffüllen, tanken und hoffentlich wieder füllen können", sagt Patel. "Finden Sie jedes Jahr, was für Sie funktioniert (und es kann jedes Mal anders sein!) und fragen Sie, was Sie tatsächlich brauchen, damit Sie sich in dieser Ferienzeit schenken können."

Versuchen Sie, Ihre Denkweise mit diesem einmonatigen Leitfaden in die Feiertage zu verschieben, um während der stressigen Jahreszeit auf sich selbst aufzupassen.

Bevor Sie Ihre Beine am Morgen aus diesen gemütlichen Blättern herausschwingen, machen Sie einen mentalen Check-in, um genau herauszufinden, was Sie an diesem Tag brauchen (ohne an jemanden oder irgendetwas anderes zu denken). "Ich mache Platz in meinem Kalender nur für mich", sagt Patel. "Es spielt keine Rolle, ob wir zu Hause sind und mit Familie oder Freunden zusammen sein, Reisen oder irgendetwas dazwischen."Wenn Sie Lust auf ein Yoga aufwachen, erhalten Sie Stretching. Wenn Sie lieber alleine sein und einen Podcast hören möchten, lassen Sie es sich ein.

Wenn Sie sich diese wenigen Minuten Zeit nehmen, um für sich selbst zu erscheinen.

Entspannung ist ein Teil des Urlaubserlebnisses, um sich zu umarmen, aber das bedeutet nicht, dass Sie alle körperlichen Aktivitäten meiden sollten. "Eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Ihre Denkweise zu verändern, besteht darin, Ihren Körper physisch zu bewegen", sagt Patel. "Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um die Energie des Körpers zu bewegen und zu beobachten, wie Sie die Energie des Geistes verschieben werden."

Überlegen Sie, wie viel Chipper Sie als Mensch sind, wenn Sie einen Spin- oder Pilates -Kurs verlassen oder sogar einen flotten Spaziergang machen. Vielleicht waren alle Ihre bisherigen Ferien -Besuche nur noch ein paar Burpees?

Nur weil Sie zu fünftausend Feiertagsfeiern und Potlucks eingeladen wurden, müssen Sie nicht zu allen gehen. (Schockierend, richtig?) "Gib dir eine ungeplante Zeit, damit du dich nicht erschöpft und am Ende des Tages ausgebrannt fühlst", sagt Patel.

Hier ist der Satz "Ich brauche nur etwas Platz" ist keine negative Sache-es ist nur ein Moment, um im Voraus zu sein, was Sie von den Menschen in Ihrem Leben brauchen (und nicht). "Lassen Sie es einen heiligen Raum geben, der anwesend sein und sich herumliegen, sich mit einem geliebten Menschen über einen langen Tee unterhalten kann, um länger als normal in Ihren PJs abzuhängen, um ein Nickerchen nachmittags oder ein langes, heilendes Bad zu machen. "Patel fügt hinzu.

Dieser letzte Schritt ist es, mit Ihren Lieben Gemeinsamkeiten zu finden, die Sie gerne tun. "Es könnte sein, einen Kurs zusammen zu nehmen, Ihre Lieblingsspeisen zu machen, alle Beteiligten zu bekommen, eine Meditation zu hören, hausgemachte Gesichtsmasken zu machen und Ihren Lieblingsfilm zu sehen", sagt Patel. "Teilen Sie die Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Lieben auch dazu reinigen."

Also lass los, was du denken Sie schulden alle anderen in dieser Saison und schauen nach innen, um zu sehen, was Sie brauchen-und diese Angst vor dem Urlaub wird langsam verblassen.

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