Selbstversorgung ist wichtiger als immer, wie zwei Fachkräfte für psychische Gesundheit es angehen

Wahrheit: Selbstpflege ist niemals nicht wichtig. Aber da 2020 den Stressfaktor monatlich im Grunde genommen gewählt hat.

Um ein wenig Hilfe von den Profis zu bekommen, haben wir uns mit Nature's Way® zusammengetan, um mit Psychologen Mariel Buqué, PhD und klinischer Beraterin Tiffany Roe über ihre Selbstversorgung zu plaudern.

Das Ziel? Vermeiden von Burnout und hohem Stressgrad. "Es kann sicherlich der Schuldige für die Entwicklung von stärkerem Wellness sein", sagt Dr. Buquè, der weltweit Workshops für psychische Gesundheit durchführt. "So gesund zu bleiben bedeutet also, was wir können, um sicherzustellen, dass unsere Gedanken betreut werden. Auch wenn die Welt noch Arbeit braucht, können wir gleichzeitig an uns selbst arbeiten."

Trotzdem kann es sich manchmal trivial anfühlen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, richtig? Falsch, sagt Roe. "Wenn wir ignorieren, unsere Bedürfnisse im heutigen Gesundheits- und Sozialklima zu erfüllen, werden wir ausbrennen", sagt sie. "Selbstpflege bedeutet, dass wir uns weiterhin ernähren und sicherstellen, dass wir auf lange Sicht dabei sind."

Beide dr. Buquè und Roe sind sich einig, dass die Therapie auch ein leistungsstarkes Instrument zur Selbstversorgung sein kann. "Es ist meine Lieblingsart von Selbstpflege", Dr. Buquè sagt. "Ein Leitfaden, der ein Therapeut ist, nimmt Ihnen im Wesentlichen dabei, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen."

Aber manchmal braucht man gerade noch etwas beruhigend, was ist, wo ein Selbstpflege-Kit mit einfachen Praktiken in Ihren Alltag einbezieht, kommt ins Spiel. Um diese herauszufinden, lesen Sie weiter.

Scrollen Sie nach unten, um die wichtigsten wichtigen Wesentlichen zu lernen, die sich zwei psychische Gesundheitsprofis befinden, und kaufen Sie sie alle in den Hotspots unten ein.

Meditiere als erstes

Roes Hack, um sicherzustellen, dass sie meditiert? Sofort ein 10-minütiges Sesh-Lenkwaren. "Meditation ist ein entscheidender Bestandteil meiner psychischen Gesundheit", sagt sie. „Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, um meine Emotionen zu regulieren, achtsam zu sein, besser zu schlafen, Stress zu bewältigen, mein Imperium zu betreiben und ein geduldigerer Partner und eine Mutter zu sein.Pro -Tipp: Versuchen Sie ein Kissen, um den Prozess (buchstäblich) komfortabler zu gestalten.

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Unterstützen Sie Ihren Schlaf*

Roe dreht sich zu sanften Nahrungsergänzungsmitteln, um den ruhigen Schlaf zu unterstützen.* „Nature's Way® Silent Night war ein sanfter und beruhigender Teil meiner Routine für den Wind und fühlte. „Die Formel hat wirklich für meinen Körper funktioniert und fühlte sich wie ein effektiver Teil meiner Ziele für gesunden Schlaf und geistiges Wohlbefinden an.”

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Entscheiden Sie sich für ein Bad

Wenn alles andere fehlschlägt, unterschätzen Sie niemals die Kraft eines heißen Bades, um sich in eine erholsame Nacht zu verringern. "Gimmen Sie eine Badebombe, etwas ätherisches Öl, und es ist eine Form von" Verwöhnung ", das für mich in der Tat Selbstpflege ist", sagt Roe. „Es ist so viele Bedürfnisse gleichzeitig, einschließlich allein, Entspannung, Reflexion, Wärme, Hygiene, Achtsamkeit und Ruhe und oft meine besten Ideen und kreativen Bemühungen, die während der Badezeit zu mir kommen.”

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Üppige Dämmerungsbadebombe

Schreib es auf

Journaling kann so viel mehr sein, als nur Stift auf Papier zu bringen (oder die Finger auf die Tastatur). „Ich bin sehr beabsichtigt, die Bühne für das Journal zu setzen, und ich nehme es sehr ernst, weil ich weiß, dass es die Macht hat, mich geistig und geistig wiederherzustellen." DR. Buquè sagt. Das bedeutet.

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Reduzieren Sie Ihren Stress*

Stress reduzieren, Dr. Buquè hat Nature's Way® Ashwagandha genommen.* "Ich habe mich untersucht, um mehr Adaptogene in mein tägliches Repertoire einzuladen, damit ich meinen täglichen Stress verringern kann", sagt sie.* „Ich mag es nicht, meine Selbstpflege einzugehen, daher ist es wichtig, dass ich mich daran erinnern kann, die Dinge zu nehmen, die mir helfen, sich ausgewogen zu fühlen, einschließlich meiner Ergänzung.”

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Ambiente schaffen

Nach einem langen Tag negative Energie loszuwerden, Dr. Buquè dreht sich um Sound -Bad -Meditationen (Pro -Tipp: Leuchten Sie einen Weisen oder Palo Santo für einige duftende Stimmung während der Erfahrung an). „Klangbäder sind alte heilende Praktiken, die uns seit Jahrhunderten dazu beigetragen haben, negative Schwingungsenergien aus unserem Geist und Körper zu reinigen“, sagt sie. Und wenn sie einen Mittags-Pick-me-up braucht? Das Hören von Feelgood-Musik funktioniert auch.

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Top Photo: Getty Images/Cavan Bilder

*Diese Aussagen wurden von der Food & Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.