Selena Gomez schwört auf Ruhetage-und Sie sollten es auch

Davon abgesehen sollten Ihre Fitnessziele auch eine Rolle bei der Ausbreitung von Schwitzen spielen. „Wenn Sie für einen Marathon trainieren, möchten Sie vielleicht sieben Tage die Woche trainieren, aber einer dieser Tage könnte ein Yoga oder ein Dehnungstag sein“, schlägt sie vor. „Wenn Sie nur aufrechterhalten, können Sie vier bis fünf Tage die Woche trainieren und zwei bis drei Tage frei nehmen.”

2. Priorisieren Sie die Selbstversorgung

Auf die Frage, was ihre Promi -Kunden an ihren Ruhetagen tun, besteht Davis darauf, dass sie genauso besessen von allen Dingen wie der Rest von uns sind. Das bedeutet.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde und gutes Essen

Wie ihre Kunden ist Davis mit ihrem Trupp essen, wenn sie keine Zeit in der Fitnessstudio investiert. „Ich liebe es, mit dem Bauernmarkt einen freien Tag zu beginnen und dann mit meinem Mann eine Motorradfahrt zu machen. Manchmal landen wir irgendwo lecker zum Mittagessen und dann fahren wir zurück und genießen das Wetter “, sagt sie.

Sie ist auch ein großer Fan des Kochens zu Hause, wo sie sagt, ein bisschen Wein ist nicht offiziert. "Ich liebe auch eine gute Freundin des Date", sagt sie. „Das ist ein perfekter Tag.Eine andere Option: Organisieren Sie einen Frauenkreis.

4. Planen Sie es nicht zu Tode

Seien Sie für beste Ergebnisse spontan. „Ich finde es hilft zu nicht Machen Sie einen Plan, aber etwas zu tun, das Ihnen Freude macht “, sagt Davis. „Es gibt keine Regeln, außer etwas zu tun, das sich gut anfühlt. Verlassen. Sie kehren ins Fitnessstudio zurück und fühlen sich verjüngt und erzielen bessere Ergebnisse.Mit anderen Worten, lassen Sie Ihre Besorgungen für einen anderen Tag und backen Sie einen Kuchen, verbringen Sie Zeit in der Natur oder lassen Sie Ihre Aura fotografieren.

5. Halten Sie es stressfrei

Vor allem, sagt Davis, weiß, dass einige Zeit außerhalb des Barre oder das Spinbike nicht alle Ihre gesunden Absichten entgleisen. "Ich denke, es ist sehr wichtig, die Ruhetage nicht zu betonen", betont sie. „Die Leute werden so in ihre Routinen verwickelt, dass sie ausflippen, wenn sie sie brechen.”

Davis weiß das, weil sie es aus erster Hand erlebt hat. „Früher war ich ein verrückter Fitnessssüchtiger. Es regierte mein Leben. Als ich nicht ins Fitnessstudio ging, fühlte ich mich schuldig. Ich hatte das Gefühl, ich hätte nichts erreicht und dann würde ich mir den ganzen Tag Sorgen machen, dass ich nicht geschwitzt habe. Aber all diese Sorge und dieser Stress machten das Gegenteil von dem, was ich brauchte.”

Neben der Tatsache, dass Übertraining zu Schlafstörungen, Angstzuständen und schweren Verletzungen führen kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es ein schwerwiegendes Gleichgewichtsmiller ist, Ihre Workouts über alles andere zu setzen. Und ist nicht das Gleichgewicht, was wir doch alle sind? Wie Davis es unverblümt ausdrückt: „Es gibt mehr im Leben als das Training. Wie ein viel mehr.In Anbetracht dessen, dass sie für ihren Lebensunterhalt arbeitet, sagt das etwas aus.