Wenn Sie COVID-19 angesprochen und auch nicht in Fernsehsendungen angesprochen werden

Hier ist das Rätsel: Für viele Menschen ist es eine Form der Selbstversorgung, eine Lieblingsshow zu sehen, und wenn diese Aktivität Sie nicht mehr tröstet, fühlt es sich so an, als ob die Pandemie eine andere Sache gestohlen wurde. Also, wie geht man um??

Grundsätzlich möchten Sie herausfinden, ob Ihre Fernsehaufnahme immer noch nahrhaft ist. Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie sich für Unterhaltung anwogen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Show Sie abschreckt oder nicht, rät Warren, dass Sie im Moment auf Ihren Körper hören. Öfter als nicht, werden Ihre physischen Reaktionen jede Spannung offenbaren, die Sie möglicherweise fühlen. Einige negative Antworten, auf die man achten kann, sind: "Dinge wie eine erhöhte Herzfrequenz, unruhige Beine, taub, Hypervigilanz, Enge in der Brust oder das Gefühl von Schmetterlingen, wenn Sie sich auf bestimmte Programme einstellen", sagt Warren.

Sie können auch beurteilen, wie sich etwas auswirkt, indem Sie eine Strategie zur psychischen Gesundheit namens BDA oder vor, während und nachher anwenden. Psychotherapeutin Jennifer Teplin, LCSW, beauftragt Kunden oft mit der Auffassung, wie Social Media sie beeinflusst, indem sie ihre Stimmung verfolgen lassen. "Die gleiche Theorie kann auf eine Show angewendet werden: Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, bevor Sie sich die Show, Mid-Show und direkt danach ansehen", sagt Teplin. "Shows sollen Freude oder Unterhaltung in unser Leben bringen, keine Angst oder Sorge. Wenn die Show also nicht ihren beabsichtigten Zweck erfüllt, geben Sie sich eine Pause und wählen Sie etwas Neues, um eine andere Aktivität zu sehen oder auszuwählen, die Ihnen Freude macht."

Denken Sie daran, Ihre Agentur auszuüben. Der Grund, warum diese Pandemie so frustrierend ist, nun, alles ist, weil sie einen vollständigen Kontrollverlust hinterlassen hat. Wir sind dem Virus und komplexer ausgeliefert und die Entscheidungen anderer Menschen. Der einzige Weg, wie wir unsere Macht zurückerobern können, besteht. Und in dieser Situation können Sie dasselbe mit Ihrer psychischen Gesundheit tun: Akzeptieren Sie, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie Ihre Lieblingsshow geschrieben wird, aber wissen Sie, dass Sie Tun die Kontrolle über die Fernbedienung haben.

"Der Schlüssel zu erinnern ist, dass es keinen richtigen Weg gibt, um Covid anzusprechen oder zu ignorieren, und obwohl wir mit den Aktionen der spezifischen Shows möglicherweise nicht zustimmen, ist es unsere Entscheidung, ob wir weiter zuschauen", sagt Teplin.

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