Saisonale affektive Störungen Lichttherapie -Lampen, die Menschen sagen, sind wahre Lebensravers
Worauf Sie in einer traurigen Lampe suchen sollten
Trotzdem können Sie den Schalter nicht einfach ein altes Licht eindrehen, um die Vorteile zu erzielen. Es ist wichtig, nach Produkten zu suchen, die für eine traurige Behandlung entwickelt wurden, Dr. Breus sagt. "Nur eine allgemeine Leuchtkiste zu bekommen ist nicht Eine gute Idee hier. Das größte Anliegen ist die UV -Lichtbelastung. Traurige Leuchtkästen sollten so ausgelegt sein, dass sie am meisten oder alle UV -Lichts herausfiltern ", erklärt er.
Er empfiehlt außerdem, wie hell das Licht ist, da die aktuellen klinischen Richtlinien 10.000 Lux oder das Äquivalent empfehlen. Darüber hinaus möchten Sie sich ansehen, ob es Augenschäden verursachen kann. "Einige Leuchtkästen sind mit speziellen Augensicherheitsfunktionen ausgestattet, die hilfreich sein können (Timer usw.), und Sie sollten sich bei Ihrem Arzt vorstellen, insbesondere wenn Sie irgendwelche Augenprobleme haben", Dr. "Dr. Dr. Breus sagt. Und wenn es um Lichttherapiekästen geht, ist größer normalerweise besser, da Sie nicht so nah am Licht sitzen müssen, um die volle 10.000 Lux -Dosierung zu erhalten. Studien haben ergeben, dass die Positionierung der Lampe in einem Winkel von 45 Grad von den Augen 30 Minuten bei der SAD-Behandlung helfen kann, und eine klinische Studie ergab, dass der beste Zeitpunkt für die Verwendung einer dieser Lampen am Morgen als erstes ist.Ö
Zusätzlich zur Lichtintensität (mindestens 10.000 Lux), Dr. Swathi Varanasi, ein Spezialist für integrative Medizin, empfiehlt, nach etwas zu suchen, das UV-frei ist, da UV-Licht für die Augen schädlich sein kann und für traurige Patienten und eine Oberfläche, die mindestens 30-50 cm ist, mehr Schaden als nützt sein kann. Sie sollten auch versuchen, sicherzustellen, dass die Lampe verstellbare Winkel hat, da es nicht ideal ist, direkt in die Lampe zu schauen, sondern sie etwas höher als auf Augenhöhe und nach unten gerichtet zu haben (ähnlich wie die Sonne).
Vanessa Osorio, ein Schlafexperte und zertifizierter Schlafwissenschaftscoach bei Sleepopolis, fügt hinzu, nach Lampen zu suchen, die unterschiedliche Helligkeitsniveaus haben, damit es einfach und bequem ist, sich bei Bedarf anzupassen. Überprüfen Sie auch die Spezifikationen. "Einige Lichttherapie -Lampen sind für andere Dinge ausgelegt, wie z.
Die besten traurigen Lampen
Diese Verilux-Lampe bietet den empfohlenen 10.000 Lux von UV-freier LED-Licht für einen sicheren und effektiven Gebrauch, sagt Osorio. Es ist auch budgetfreundlicher als die meisten traurigen Lampen auf dem Markt. Sie können Ihr Licht mit vier Helligkeitsstufen und drei Farbtemperaturfarben anpassen. Es gibt einen Countdown -Timer, den Sie in Schritten von fünf Minuten bis zu einer Stunde programmieren können. Es ist auch super dünn und tragbar, und Sie können es mit dem abnehmbaren Ständer verwenden oder an der Wand montieren.
Profis:
- 10.000 Lux
- Einstellbare Helligkeitsstufen
- Programmierbarer Timer
- Dünn und tragbar
Nachteile:
- Müssen in der Nähe der Lampe sitzen
Diese Carex-Lampe verfügt über 10.000 Lux, Spektrumlicht, einen blendfreien Bildschirm und einen flexiblen Winkelständer, den Sie an die Projektleuchte nach unten einstellen können. Es blockiert auch 99.3% der UV und verfügt über zwei Lichteinstellungen, sodass Sie sie für die Lichttherapie oder als Schreibtischlampe für die Arbeit verwenden können. DR. Varanasi sagt, diese Lampe ist eine, auf die viele Patienten aus der Perspektive der Marke-Hits schwören.
Profis:
- 10.000 Lux bei 12-14 "
- Projiziert nach unten
- Flexibler Winkelständer
- Blöcke UV
Nachteile:
- Stand ist Plastik
Diese Lampe kann 360 ° Grad, UV-frei, 10.000 Lux-Licht und mit seiner Mondform als dekorative Lampe auf jedem Tisch, jeden Schreibtisch oder eines Nachtständers vergehen. Ufimtsev fügt hinzu, dass es bequem zu verwenden ist, da es einen Timer (10-90 Minuten) und Speicherfunktion enthält. Es gibt vier Helligkeitsstufen und drei Farbtemperaturen, die Sie alle mit einer drahtlosen Fernbedienung von bis zu 15 m kontrollieren können.
Profis:
- 10.000 Lux
- Fernbedienung
- Verstellbare Helligkeit und Farbtemperaturen
- Eingebauter Timer
Nachteile:
- Müssen in der Nähe der Lampe sitzen
- Klein
Mit einem großen Bildschirm (12 "x 17") können Sie weiter von der Lampe bis zu 14 "sitzen und dennoch die Vorteile von 10.000 Lux -Licht genießen. Das verwendete Licht ist UV-freies, volles Spektrumlicht, und der minimalistische Metallrahmen bedeutet, dass der Rest Ihres Schreibtischdekors ergänzen kann.
Profis:
- 10.000 Lux mit bis zu 14 "
- UV-frei
- Großer Bildschirm
Nachteile:
- Teuer
- Nicht einstellbar
Dieses UV-freie Licht liefert 10.000 Lux-Lichtintensität in einer Entfernung von 10 Zoll für 30 Minuten. Es hat ein weißes diffuses Objektiv, das hilft, das Licht gleichmäßig zu verteilen und Blendung zu minimieren. Es dient auch als Schreibtischlampe.
Profis:
- 10.000 Lux bei 10 "
- Blöcke UV
- Kompakt
Nachteile:
- Die Einheit wird im Gebrauch heiß
Diese Lampe verfügt über zwei Einstellungen: eine, die 10.000 Lux mit 12 Zoll bietet, und ein anderer, der grundlegende Aufgabenbeleuchtung bietet, sodass sie als Schreibtischlampe dient. Die Höhe und der Winkel sind beide einstellbar, sodass Sie das Licht in einem Abwärtswinkel an Sie anpassen können.
Profis:
- 10.000 Lux bei 12 "
- Blendfreie und flackernde LEDs
- Einstellbarer Stand
- Blöcke UV
Nachteile:
- Stand ist Plastik
Diese Box ist zwar nicht die ästhetisch ansprechendste Option, erledigt die Arbeit. Sie erhalten die volle 10.000 Lux -Dosis, wenn Sie 24 Zoll entfernt sitzen, und es hat auch einen leichten Diffusor, um Ihre Augen zu schützen. Zusätzlich wirft es keine UV -Strahlen auf.
Profis:
- 10.000 Lux bei 24 "
- Kann horizontal oder vertikal verwendet werden
- UV-frei
Nachteile:
- Teuer
- Sperriges Design
Die Lux -Leistung dieses Lichts beträgt 10.000 bei 8.5 Zoll, und der Bildschirm ist einstellbar, damit er horizontal oder vertikal verwendet werden kann. Es ist eine erschwingliche Lichttherapie-Lampe mit Vollspektrumlicht und 3000.000 Farbtemperatur. Es ist kompakt in der Größe, Sie können es unterwegs bringen.
Profis:
- 10.000 Lux
- Heigh und angle einstellbar
- Blöcke UV
- Kompakt
Nachteile:
- Sehr hell und hat nur eine leichte Einstellung
Wenn Sie im Thekenraum niedrig sind, probieren Sie diese vier Fuß stehende Lampe aus. Es hat UV-Blocked, 10.000 Lux von diffusem Licht und einen großen Bildschirm. Es hat auch einen rotierenden Kopf, sodass Sie den Winkel anpassen können, während er sich am empfohlenen 12 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt befindet.
Profis:
- 10.000 Lux bei 12 "
- Steht vier Fuß fallen
- Rotierender Kopf
- UV -Filter
Nachteile:
- Nur eine Höheneinstellung
Diese kompakte Lampe ist leicht zu bedienen, mit einem einfachen Knopf, der sie ein- und ausschaltet und sich an drei Helligkeitsstufen anpasst. Die Lampe verwendet UV-freie LEDs, um 10.000 Lux-Licht zu bieten, und hat ein einstellbares Scharnier, sodass Sie es auf unterschiedliche Weise positionieren können.
Profis:
- 10.000 Lux bei 12 "
- Verstellbares Scharnier und Helligkeit
- UV -Filter
Nachteile:
- Kleinerer Bildschirm
Diese Box bietet einen großen Bildschirm mit UV-blockiertem, 10.000 Lux-Licht. Es verfügt über Metallbeine, um den Bildschirm sowie fünf verschiedene Höheneinstellungen mit einer maximalen Höhe von 25 "zu erhöhen". Mit Knopf können Sie den Winkel des Bildschirms nach oben oder unten einstellen, und Sie können bis zu 14 "weg sitzen und trotzdem den vollen Effekt erzielen.
Profis:
- 10.000 Lux bei 14 "
- Einstellbarer Feldwinkel
- Fünf Höheneinstellungen
Nachteile:
- Sperrig in Größe
Diese Lampe kann kompakt und einstellbar auf Ihren Desktop passen und bietet 10.000 Lux mit blendfreiem, uv-blockiertem weißem Licht. Der Winkel ist einstellbar und hat vier verschiedene Lichteinstellungen, sodass Sie ihn als normale Schreibtischlampe oder für eine Dosis Lichttherapie verwenden können.
Profis:
- 10.000 Lux bei 12 "
- Einstellbarer Feldwinkel
- UV-Blockierung
Nachteile:
- Kleinerer Bildschirm
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