Skulptur und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln mit unserer 14-tägigen Herausforderung für Home

Tag 3: 10-minütiges Kerntraining mit Ash Wilking

Erwarten Sie tote Käfer, Bretter mit Wendungen, umgekehrte Crunches und vieles mehr von diesem herausfordernden und schnellen 10-minütigen Training.

Tag 4: 15-minütiges ABS-Training mit Charlee Atkins

Sie sollten sich inzwischen stärker fühlen und wenn nicht, wird dieses Training von Charlee Atkins sicherstellen, dass Sie dies tun. Nehmen Sie zwei Hanteln (oder eine Alternative wie Wasserflaschen oder Lehrbücher) und machen Sie sich bereit zur Arbeit.

Tag 5: 15-minütiges Total-Core-Krafttraining

Die Intensität steigt mit diesem 15-minütigen hochintensiven AB-Training unter der Leitung von Amber Rees und Lindsey Clayton.

Tag 6: 15-minütiges Training mit niedrigerem Abs Pilates

Zielen Sie mit diesem 15-minütigen Pilates-inspirierten AB-Training auf Ihre Unterbauchmuskulatur.

Tag 7: Das ultimative Pilates Total-Core-Training

Wenn Sie der Meinung sind, dass Pilates einfach ist, denken Sie noch einmal nach. Dieses Training wird in kürzester Zeit zittern lassen, aber es ist sanft genug, jeden Tag zu tun, wenn Sie wollen.

Tag 8: 10 Minuten stehende Barre-Training

Wenn Sie es satt haben, Übungen wie Bretter und Crunches zu erledigen, wurde dieses stehende Barre -Training im Sinn.

Tag 9: Niedriger AB -Training mit Keoni Hudoba

Dieses Training ist zu 100 Prozent Gerätefrei, aber das ist nicht einfach zu einfach. Machen Sie sich bereit für Inchwurms, Bärenthältungen, Abwärtshunde und eine Reihe von Plankenvariationen.

Tag 10: Kerntraining des Läufers mit Traci Copeland

Wenn Sie ein Läufer sind, ist es ein Muss, sich auf Ihre Kernstärke zu konzentrieren. In diesem Video zeigt Traci Copeland Ihnen die Bewegungen, die Sie für einen stärkeren Kern benötigen, der Ihnen hilft, ein besserer Läufer zu werden.

Tag 11: 15-minütiges Total Core Slider-Training mit SLT

Schnapp dir deine Schieberegler oder ein Handtuch und mach dich auf ein herausforderndes AB -Training vor. Pro -Tipp: Vergessen Sie nicht, während der gesamten Dauer des Trainings zu atmen.

Tag 12: Ein siebenminütiges schräges Training

Ashley Joi wird Sie dazu bringen, dieses schnelle, siebenminütige schräge Training zu vernichten.

Tag 13: 15-minütiger Läufer-Kerntraining

Dieses Training wurde mit Blick auf Läufer erstellt, aber es ist wirklich für jeden, der seinen Kern stärken möchte. Wenn Sie 15 Minuten haben, haben wir ein intensives Training für Sie.

Tag 14: 15 Minuten Barrys HIIT-Kerntraining

Beenden Sie mit diesem 15-minütigen Barry's HIIT-Kerntraining die Core-Starken-Herausforderung mit einem hohen Niveau.

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