Wissenschaftler bestimmen die Sprintmuskeln, wie man sie stärker wird

Die besten Beute -Building -Workouts für Ihre Gesäßmuskeln, damit Sie schneller laufen können

1. 25 -minütiges Training unter Körper

In diesem Training stärkt Charlee Atkins Ihre Beute sowohl mit Matten- als auch mit Ständigkeitsübungen.

2. Widerstandsband Glutere Workout

Schnapp dir deine Widerstandsbänder und mach dich an dieses Widerstandsband Glute Workout unter der Leitung von BEC Donlan.

3. 15-minütiges Bein- und Glute-Training

Sie können in Rekordzeit mit Billie Robyns 15-minütigem Bein und einem Glute-Training schwitzen.

4. Glute -Training für Läufer

Das Glute -Training von Traci Copeland wird speziell für Läufer mit Bewegungen wie Power -Skips und einem Bein -Kreuzheben durchgeführt.

5. Pilates -Beine und Gesäßtraining

Arbeiten Sie Ihre Gesäß- und Beine im Pilates-Stil in diesem Schweiß Sesh unter der Leitung von Chloe Gregor. Besser noch, es ist in 15 Minuten fertig.

6. Yoga für Gesäßkraft

Wenn Sie Ihre Beute lieber durch einige beruhigende Yoga -Posen stärken möchten, passt dieses Training von Andrea Russell perfekt an.

7. Pilates stehend Gesäßmuskel trainieren

Machen Sie Ihr Pilates-Stil mit Glutes im Pilates-Stil noch schwieriger mit Kimmy Kellums stehender Version.

8. Kettlebell -Beine und Gesäßtraining

Kettlebells zur Hand haben? Stellen Sie sie mit Roxie Jones 'Bein- und Gesäßtraining für das Bein- und Gesäßtraining ein, bei dem rumänische Kreuzheben, geteilte Kniebeugen und mehr beinhalten.

Frische Luft und Endorphine gehören Ihnen für die Übernahme mit unseren Vereinigten Staaten des Laufprogramms. In diesem Herbst schnürt gut+gut für 5k und 10 km und führt uns am 7. November zur Startlinie eines virtuellen Rennens. Sprint weiter, um sich für eine unserer 5-wöchigen Trainingspläne anzumelden, und lasst uns einige Meilen zusammen anmelden.

Melden Sie sich unten für Ihren Trainingstrack an und Sie werden aufgenommen, um ein Paar Bose -Rahmen -Tempo zu gewinnen, die Sport -Sonnenbrille, die Ihren Soundtrack durch Ever Run mit Strom versorgt. Siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen hier.

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