Die Wissenschaft sagt, dass Sie nur * 2 Minuten * Cardio benötigen, um Ihre Konzentration zu verbessern

Übungen zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses

1. 15-minütiges Laufband-HIIT-Training von Läufern

Für einen schnellen, aber herausfordernden Laufen gehen Sie auf das Laufband (oder gehen.

2. 25-minütiges Cardio-Training mit niedrigem Einfluss

Wenn Sie auf der Suche nach etwas Niedrigem wirken, lässt dieser Quickie Cardio Sesh Ihr Herz pumpen, ohne hart auf Ihren Gelenken zu sein.

3. 8-minütiger Anfänger Dance Cardio

Klar, dass Brain Nebel durch das Tanzen in diesem unter 10-minütigen Tanz-Cardio-Training mit freundlicher Genehmigung von Trainer Amanda Kloots.

4. 10-minütiges Emom Leiter Cardio Training

Emom steht für jede Minute in der Minute, eine Trainingstechnik, die in CrossFit groß ist und Ihre Herzfrequenz erhöht real schnell.

5. 15-minütiges HIIT-Training mit niedrigem Einfluss

Ihre HIIT-Workouts müssen nicht hoch impaktieren-diese Version mit geringer Auswirkung ist genauso schwierig wie diejenigen, die mehr Springen und schwere Gewichte beinhalten.

6. 20-minütiges Training mit kardio-Rebounder mit geringem Ausdruck

Um eine andere Art von Cardio-basierten Workout auszuprobieren, schnappen Sie sich ein Mini-Trampolin und springen Sie es heraus.

7. 10-minütiges Anfänger-Box-Training

Werfen Sie ein paar Stöße und Kreuze in dieses Boxtraining auf Anfängerebene, bei dem Sie sich erfrischt und schlechter fühlen, sobald Sie fertig sind.

8. 12-minütiges Sprungseiltraining

Alles was es braucht ist ein paar Minuten Sprungseil, um einen Aerobic -Training zu erhalten, der Ihrem Gehirn etwas Gutes macht.

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