Raues Wochenende? Hier ist ein ganzer Tag der Rezepte, an der Sie die Entgiftung helfen können

Und obwohl diese für einen Viertel-Teelöffel Lymph-stimulierender Cayennepfeffer hier nicht so unterschiedlich aussehen, oder einen Esslöffel alkalisierender Apfelessig, der schärfet besteht Die natürlichen Entgiftungs- und Reparaturprozesse des Körpers.

„Der Plan basiert auf dem Entfernen von Lebensmitteln, die im Körper Entzündungen verursachen, aber was noch wichtiger ist, um Lebensmittel zu fördern, die nahrhaft sind und in kurzer Zeit positive Auswirkungen haben“, sagt sie. (Einschließlich Tonnen davon.)

Laut Sharp sagt Sharp, dass jeder von fünf Tagen Tugend profitieren kann-selbst diejenigen von uns, die bereits eine gesunde Ernährung abonnieren. „Alle Aspekte dieses Plans geben Ihnen mehr Energie, helfen Ihnen, sich schlanker zu fühlen und mehr Klarheit zu haben, egal wie Sie normalerweise essen“, sagt sie. „Ich persönlich empfehle, dass die Leute es in den ersten fünf Tagen eines jeden Monats tun. Auf diese Weise haben Sie sich für den gesamten Monat fantastisch gefühlt.”

Lesen Sie weiter für einen ganzen Tag mit Rezepten von Nikki Sharps 5-tägige Entgiftung der echten Lebensmittel-Ja, diese Pfannkuchen inklusive.

Frühstück: Love Pancakes

Zutaten
1/4 Tasse ungekochtes Hafer
1 Tasse Beeren
12 Mandeln
1 TL Zimt
1 ganzes Ei
1/4 TL Kurkuma
Kleine Handvoll gehackte Minze

Um den Teig vorzubereiten, Hafer, Ei, Zimt, Kurkuma und 2 Esslöffel Wasser (nach Bedarf mehr hinzugeben) in einem Mixer mischen, bis sie glatt sind. Die Konsistenz sollte etwas dick und dennoch gießbar sein.

Lassen Sie große Löffel des Teigs in eine Nicht -Stick -Pfanne oder eine normale Pfanne mit 1 Esslöffel Kokosöl oder Olivenöl überzogen.

Kochen Sie die Pfannkuchen bei mittlerer Hitze 3 Minuten lang pro Seite.

Mikrowelle die Beeren in einer Schüssel 1 Minute lang, damit sie ihre Säfte loslassen oder bei mittlerer Hitze in einer kleinen Pfanne kochen.

Top -Pfannkuchen mit den Beeren und ihren Säften, Mandeln und zusätzlichen Zimt, falls gewünscht, und mit gehackter Minze garnieren.

Tipp: Wenn Sie diesen veganischen 1 Esslöffel Chia -Samen in 3 Esslöffel Wasser für 10 Minuten einweichen möchten, um das Ei zu ersetzen. Kombinieren Sie die Pfannkuchenzutaten wie gewohnt.

Zwischen Frühstück und Mittagessen einen Snack Hummus mit 1 Tasse Gurkenscheiben haben. Dann…

Mittagessen: Spiralisierte Nudeln

Zutaten
1/2 Zucchini
1 Große Karotte
1 kleine Rübe, geschält
1/4 Tasse gekochte Linsen
1 Tomate, geschnitten oder kleine Handvoll Kirschtomaten

Dressing:
1/4 Avocado
1/2 Zitrone, entsaftet
1 bis 2 EL Apfelessig
1 Tbsp Tahini
1 Kleine Handvoll frische Koriander
1 Knoblauchzehe
1/4 TL Cayenne Pfeffer
1/4 TL schwarzer Pfeffer

Erstellen Sie mit einem Spiralisator Nudeln aus Zucchini, Karotten und Rüben. Wenn Sie keine haben, verwenden Sie einen Gemüseschäler, um lange, dünne Streifen zu erzeugen. Mit den Tomaten in eine Schüssel geben. (Anmerkung: Die Rüben in diesem Salat werden das ganze Gericht rosa abtellen. Wenn Sie Rüben nicht mögen oder möchten, dass es grün bleibt, tauschen Sie gegen zusätzliche Zucchini oder die Karotte aus.)

Mischen Sie alle Dressingzutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Wenn Sie kein Ausrüstungsstück haben, hacken Sie den Knoblauch und Koriander fein und mischen Sie von Hand.

Mischen Sie das Dressing mit den „Nudeln.”Lassen Sie die Mischung 10 Minuten in Ihrem Kühlschrank kühlen, um das Gemüse zu erweichen.

Zwischen Mittagessen und Abendessen einen Snack mit 8 Brasiliennüssen und 1 Tasse Beeren Ihrer Wahl, gemischt mit Zimt. Dann…

Abendessen: gerösteter roter Pfeffer

Zutaten
1 roter Pfeffer
1 mittlere Karotte, zerkleinert
1/4 Zucchini, zerkleinert
1 EL gehackte Zwiebel
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1/2 Tasse Blumenkohlreis, erwärmt
Apfelessig
Kurkuma
Cayennepfeffer
Schwarzer Pfeffer
1/4 Tasse gekochte Quinoa, erwärmt
1/5 eines 14-Unzen-Pakets Tofu, gehackt
1 EL Olivenöl
1/4 Avocado, gehackt
Kleiner Handvoll Koriander, gehackt

Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.

Schneiden Sie die Oberseite des Pfeffers aus oder schneiden Sie ihn in Hälften. Entfernen Sie die Samen und den weißen Teil von innen.

Karotte, Zucchini, Zwiebel und Knoblauch in der Mikrowelle auf der Höhe 2 Minuten lang kochen lassen oder bis er weich ist; Alternativ in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Minuten mit 1/4 Tasse Wasser kochen, bis das Gemüse zart ist und Wasser verdunstet ist. Fügen Sie den Blumenkohlreis hinzu. Kombinieren Sie einen kleinen Schuss Apfelessig, eine Prise Kurkuma, Cayennepfeffer und schwarzen Pfeffer und mischen Sie sich gut in das Gemüse. Quinoa und Tofu mischen.

Füllen Sie die Gemüsemischung in den Pfeffer, beträufeln. Sie möchten, dass die Haut des Pfeffers leicht sprus.

Entfernen Sie den gefüllten Pfeffer aus dem Ofen und lassen Sie es abkühlen. Top mit Avocado und Koriander.

Wenn Sie dabei sind, sollten Sie neben Ihrer Whole Food Cleanse nicht eine digitale Entgiftung machen?? So wird es gemacht. Und wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Ihrem iPhone zu trennen, können Sie stattdessen immer Ihre Haut oder Ihr Zuhause entgiften.