Reverse Burpees bauen Koordination und motorische Fähigkeiten auf, die möglicherweise die Langlebigkeit erhöhen können

Das erste, auf das Sie achten sollten, sagt Spencer, sind Ihre Knie. Wenn Sie feststellen, dass sie sich gegenseitig zueinander anschnallen, um Ihnen zu helfen, nach hinten zu senken, rückwärts zu rollen und wieder hochzuheben, beeinträchtigen Sie die Gesundheit Ihrer Knöchel. Zweitens sagt Spencer, dass die Leute dazu neigen, ihre Beine in der Luft auf und ab zu lassen, wenn die Kernarbeit aus dem Halten Ihrer Schenkel an Ihrer Brust kommt. Und zuletzt können Reverse Burpees-Newbies dazu neigen, ihre Hände zu benutzen.

Um De Winter und Spencers Tipps zu sehen, um ein+ Reverse -Burpee -Formular beizubehalten, lesen Sie das Video vollständig. Dann sind Sie bereit, diesen Schritt in Ihren HIIT -Mix hinzuzufügen.