Rache Schlafenszöstung ist der chinesische Begriff, um so viele unserer nächtlichen Verhaltensweisen zu beschreiben

Die meisten als Risiko für dieses Verhalten, sagt Appleton, sind wie folgt: "Der Elternteil oder Hausmeister, der keinen Moment für sie hatte und versuchte, in den Tag in den Tag zu sterben; der überarbeitete Mitarbeiter, der vor dem Fall ist kann scheinbar nicht aufhören, ihre E -Mails zu überprüfen oder "auszuschalten"; der gestresste Student, der mehr als "Dos" als "Ausdauerung ; diejenigen mit Angst, die ihr Gehirn haben."

Ich verwende den Begriff "am Risiko", weil beide Profis einverstanden sind, dass dies kein gesundes Verhalten ist, einfach weil ein angemessener Schlaf von größter Bedeutung für Ihre psychische Gesundheit und die allgemeine Funktionsfähigkeit ist. (Schlafentzug kann auch Ihre körperliche Gesundheit langfristig beeinflussen.)

Wenn Sie sich auf den Rache des Schlafens zur Aufscheidigung befinden, empfiehlt Daramus, während des Tages einige Grenzen zu setzen. Wunsch zu Kontrolle, Freiheit und der Fähigkeit, alles zu tun, was Sie in Ihrem Leben wollen. "Lesen Sie einen Roman in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit. Häufiger zubereitetes Essen aufnehmen. Vielleicht eine Nacht in der Woche eingesetzt, um alleine aufzubleiben, wenn Sie ein wenig später schlafen können und versuchen, an den anderen Tagen mehr Zeit für Ihre eigenen Bedürfnisse zu nehmen ", empfiehlt sie.

Appleton würde diesen Rat einen Schritt weiter gehen. "Ich sage meinen Kunden immer, Wellness möchte ein Leben aufbauen, dem Sie nicht entkommen möchten", sagt sie. Es gibt keine einfachen Tipps, um dies zu erreichen, aber wenn Sie das Gefühl haben, nur zwischen 8 P zu leben.M. Und Mitternacht müssen Sie wahrscheinlich einige minderjährige Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. Karriere (obwohl leichter gesagt als in einer Pandemie getan), die Einführung erfüllter Hobbys, der Festlegung besserer Grenzen bei der Arbeit und der Einbeziehung der Kinderbetreuung (wieder leichter gesagt als in einer Pandemie) sind Beispiele für Bewegungen, die Sie möglicherweise wiedererlangen möchten, um wiederzugewinnen Ein Gefühl der Kontrolle in Ihrem täglichen Leben. Immerhin bis 2 a aufbleiben.M. Aufpassen Forensische Dateien Lebt auch nicht unbedingt, ist es?