Ruhe leicht dank 3 von Chiropraktoren zugelassene Regeln für die Auswahl des perfekten Kissens
DR. Heller fügt hinzu, dass Ihr Kissen nicht zu dick oder zu weich sein sollte, einfach gut unter Ihren Kopf passen. Seine Schätzung? Schießen Sie für etwa eine Höhe von drei Zoll und stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf zurückgibt.
2. Die Form: Denken Sie über das Rechteck nach
Ein Kissen, das Platz für Ihren Kopf hat und Ihrem Hals die Unterstützung bietet, die sie benötigt. "Einige Kissen haben einen kleinen zusätzlichen Kamm, der den tatsächlichen Hals stützt, aber vielleicht ein Loch oder ein Öffnen, in dem der Kopf Platz hat, so dass Ihr Hals in einer geraden Linie getragen wird", sagt Dr. Dr. Lefkowitz. Während er dringend empfiehlt. Lefkowitz mag auch Pillo-Pedic für seinen festen Hals-Supporting-Kamm und ein weiches, maßgeschneidertes Mitte für den Kopf, um in den Kopf zu sinken. Und Dr. Heller schlägt ein V-förmiges Kissen vor (wie dieses), weil es einen Brunnen für Ihren Kopf bietet und die Kurve Ihres Nackens verstärkt.
3. Die Menge: Wie viele Kissen sollten Sie mit schlafen?
Die ideale Anzahl von Kissen für ordnungsgemäße Ausrichtungs-Drumroll, bitte nur einer. "Wenn Sie mehr als zwei Kissen verwenden. Heller stellt fest, dass dies gegen die natürliche C-Kurve verstößt, die Sie verstärken sollten, und verleiht Ihrem Hals nur Spannung.
Und was ist mit denen, die lieber ohne Schlaf ohne schlafen? beliebig Kissen? Nun, es hängt wirklich von Ihrer Haltung ab. "Ich unterstütze das-ich fordere den Leuten auf, null oder eins zu verwenden", sagt Dr. Heller. "Für manche Leute, die diese Halshaltung bereits haben, wenn Sie auf einem Bett ohne Kissen liegen, ist Ihr Kopf möglicherweise nicht auf dem Boden, da es bereits vorwärts ist."Gehen Sie also nur diese Route, wenn Ihr Hals in der richtigen Ausrichtung ist. Aber abschließend: Verwenden Sie ein wirklich tolles, unterstützendes Kissen, und Sie sind golden.
Mit wie vielen Kissen sollten Sie schlafen? Fragte und antwortete. Erfahren Sie nun, wie das Hören von Pink Noise beim Schlaf helfen kann. Außerdem brechen Experten die Bedeutung des Schlafes über Ruhe auf und wie sich die beiden tatsächlich unterscheiden.
