Setzen Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit dieser Mobilitäts- und Meditationserie zurück und erfrischen Sie sie

Sie verfolgt die Wendungen mit einer Reihe von Adduktorgesteinen und Kreisen und Ganzkörperbindungen. Diese Bewegungen bauen aufeinander auf und laden Sie ein, sich mit jeder Wiederholung weiter auszudehnen und sich in die Strecken zu verringern. Das heißt, es ist wichtig, keine Positionen zu erzwingen, die sich nicht natürlich anfühlen.

Um zu helfen, bietet Nicolas Änderungen an. "Denken Sie daran, nur so weit zu gehen, wie Sie es normal atmen können ... wo immer Sie Ihren glücklichen Ort finden, Sie halten", sagt sie. Egal wie weit Sie in jede dieser Bewegungen und Drehungen drücken können, Sie werden natürlich fühlen, dass Sie sich im Laufe der Zeit tiefer werden und sich weiter in die Bewegung erstrecken

Nach den 15 Minuten des Dehnen. Die stille Meditation heißt "strahlende menschliche Meditation, und das Wichtigste ist, dass es sich um eine empfängliche Praxis handelt", sagt sie. Die in der Meditation integrierten Atemarbeiten bringt Ihr Bewusstsein für Ihre Sinne und erleichtert die mentale Dankbarkeit ähnlich, wie die Mobilität ein physisches Check-in mit dem Körper bietet. Letztendlich ist die 25-minütige Mobilitäts- und Meditationsreihe die Mind-Body.

Bereit anzufangen? Drücken Sie das Spiel auf dem Video oben und folgen Sie mit.

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