Die Wiedergutmachungstherapie kann Ihnen helfen, Ihr inneres Kind zu heilen, wie Sie wie

Wie man die Reparaturtherapie praktiziert

1. Identifizieren Sie, ob Sie bereit sind, sich mit Ihrer Kindheit zu beschäftigen und wie sie sich jetzt auf Sie auswirkt.

Ein Vorläufer vieler innerer Kind und früherer Traumaheilung identifiziert, wo Sie sich derzeit befinden. Manchmal, besonders wenn jemand noch nicht verarbeitet, geheilt oder konfrontiert hat, die er in jungen Jahren gemacht hat, kann diese Arbeit wirklich schwierig sein.

Es ist kein Zeichen der Schwäche zu beurteilen, ob Sie sich bereit fühlen oder nicht, einige Ihrer ältesten Wunden zu befragen. In der Tat ist dies ein wirklich wichtiger Schritt, da dies Ihnen helfen kann, sich zu erkennen, wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich selbst einsetzen, um eine Reparaturtherapie zu üben, oder wenn Sie einen Kliniker suchen müssen, so Dr. Lepera.

Das Wiedergutmachung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Laut Luman kann ein Therapeut den Klienten, den der Klient noch nie zuvor erlebt hat, eine positive Erziehungsrolle modellieren, oder eine Person kann unabhängig voneinander verfolgen.

2. Versuchen Sie zunächst, Ihr inneres Kind zu identifizieren.

Dieser Schritt ist einer der schwierigsten Teile für Menschen, die mit dieser Arbeit beginnen. "Das innere Kind ist der Teil von uns, der ungelöste Probleme, emotionale Wunden oder ungedeckte Bedürfnisse hat", sagt Dr. Lepera. Dies liegt daran, dass das Konzept des inneren Kindes manchmal etwas verwirrend ist. Die Definition ist nicht in Stein gemeißelt, aber laut der Grundlage für posttraumatische Heilung und komplexe Traumaforschung erklärt das innere Kind (ursprünglich von Psychologe Carl Jung geprägt) die Sammlung von Gefühlen, Emotionen, Bedürfnissen, Erinnerungen und Messaging, die wurde in der frühen Kindheit absorbiert, die das Verhalten einer Person in der Gegenwart weiterhin informiert.

Das Denken hinter dem inneren Kind ist, dass Ihre frühen Kindheitsjahre für den Rest Ihres Lebens äußerst prägend sind, und daher die schmerzhaften Erfahrungen, die Sie in dieser Zeit gemacht haben, wo Ihre Bedürfnisse möglicherweise nicht erfüllt wurden oder Sie ein Trauma erlebt haben, können darüber informieren, wie Sie Dinge verarbeiten heutzutage.

Um auf Ihr inneres Kind zu hören, Dr. Lepera erklärt, dass Sie viele verschiedene Aktivitäten durchführen können, z. Sobald Sie diese Notizen haben, können Sie versuchen, sich Raum zu bieten, um größere Emotionen zu spüren oder zu erleben, die für Sie auftreten.

3. Testen Sie Aktivitäten, die Platz für große Emotionen machen.

Laut Luman können Sie einen Brief an Ihre Eltern aus Ihrem inneren Kind schreiben, über ein bestimmtes Gefühl, die Protokollzeiten, die Sie "cool verlieren" oder überfordert werden, und notieren Sie Details, die dazu geführt haben. All diese Dinge können es Ihnen ermöglichen, Ihre Gefühle zu spüren, die Sie möglicherweise unterdrücken. Die meiste Zeit, infolge von Vernachlässigung, Missbrauch, Verlassenheit oder Konfrontation durch Eltern haben Menschen Bewältigungsmechanismen, die es ihnen nicht erlauben, das Ausmaß ihrer Gefühle zu spüren und sie vollständig zu verarbeiten.

"In Haushalten, in denen ein Kind in einer missbräuchlichen Umgebung aufwächst. Schreibübungen ermöglichen es einem sicheren Raum für die Person, ihre Stimme zu nutzen, Grenzen anzugeben, das aufzulisten, was war und nicht in Ordnung war und wie sie eine solche Misshandlung in ihrem Leben nicht mehr zulassen werden ", sagt Luman.

Reparenting kann es darum gehen, sich selbst zu treffen, wo Sie sich befinden, bestätigen, dass es in Ordnung ist, ein schmerzhaft.
Die Pflege eines Haustieres ist eine Aktivität, die eine innere Heilung ermöglichen könnte. Van Dell sagt, dass ein Haustier eine externe Verkörperung Ihres inneren Kindes darstellen kann. „Wenn Sie bedingungslose Liebe so teilen und das Spiegelbild Ihrer eigenen Liebe und Fürsorge haben, macht sie Kindern und unseren inneren Kindern etwas Besonderes“, sagt Van Dell. „Wenn Sie kein Haustier bekommen können, beginnen. Dies ist die Energie des inneren Kindes.”

4. Bestätigen Sie ungedeckte Bedürfnisse in Ihrem Leben.

Ein weiterer Schritt in der Reparationstherapie besteht laut Luman darin, eine Bestandsaufnahme Ihrer Bedürfnisse zu übernehmen, die nicht erfüllt sind. Dies kann so aussehen, als würde man aktuelle Problembereiche in Ihrem Leben befragen. Schließen Sie zum Beispiel bei der Arbeit oder in der Schule ein? Dann ist das Bedürfnis, dass Sie mehr Schlaf bekommen. Steigen Sie mit Ihrem Partner in Argumente ein, wenn Sie wütend sind? Dann haben Sie möglicherweise mehr zu essen und Ihre Mahlzeiten besser zu planen. Diese können einfach erscheinen; Wenn Sie jedoch hinter ihnen lauern, ist es jedoch das Gefühl, dass Sie es nicht verdienen, zu essen oder nicht zu viel essen sollten, denn das ist etwas, das Sie aus Ihrer Kindheit verinnerlicht haben.

Um zu heilen, geben Sie sich selbst, was Sie nicht von Ihren Eltern erhalten haben. "Dies könnte bedeuten, unsere eigenen Emotionen zu validieren, Grenzen zu schaffen, Spiel und Flexibilität zu finden oder mehr Disziplin zu kultivieren", Dr. Dr. Lepera sagt.

Reparenting kann manchmal nur darum gehen, zu erkennen, was Sie nicht bekommen, und es sich selbst zu geben, so Dr. Lepera. Der Akt der Erfüllung Ihrer eigenen Bedürfnisse kann Ihnen beibringen, dass Sie sich auf sich selbst verlassen können, um zu überleben. Dies ist einer der wichtigsten Aspekte der Wiedergutherapie. Laut Luman ist es ein großer Teil dieser Arbeit, Sicherheit und Stabilität zu kultivieren.

"Es geht darum, sich jeden Tag in Ihrem eigenen Interesse zu entscheiden", sagt LePera ", sagt LePera. "Es wird sich Ihrer Muster und Verhaltensweisen bewusst, insbesondere zu verstehen, warum Sie das tun, was Sie tun."Dieses Bewusstsein und das Verständnis allein sind mächtig.

5. Implementieren Sie Grenzen, Regeln oder Disziplinen, denen Sie sich selbst vertrauen können.

"Reparenting kann den Kunden therapeutische emotionale Erfahrungen bieten, mit denen sie die Sicherheit eines engen, vertrauenswürdigen Elternteils erleben können", sagt Homan. "Kunden entwickeln ein Gefühl der Sicherheit, das durch die Praxis des Teilens und des emotionalen Risikos neu sein kann."

"Sie können mit dem Training beginnen, indem Sie insgesamt 8 Stunden Schlaf bekommen und eine bestimmte Schlafenszeit haben, der Sie vertrauen können, sich kleine Belohnungen geben, mit sich selbst sprechen und um Hilfe bei Erwachsenenfragen bitten können. Sie sollten den ersten Schritt mit Ihren täglichen Affirmationen machen und dem Prozess vertrauen “, sagt Luman.

Wer profitiert von der Wiederholung der Therapie

Auch wenn Sie gerne berichten können, dass Sie die beste Kindheit genossen haben, kann man davon ausgehen Wer du bist und auftauchst in deinem täglichen Leben. Aber egal wie tief diese Überzeugungen und Verständnisse tief sitzend sind, Sie müssen sie nicht für immer als emotionales Gepäck tragen: Durch die Wiedergutherapie können Sie lernen, wie Sie sich selbst erziehen und auch Ihr inneres Kind heilen können.

"Reparenting ist, wie wir uns im Erwachsenenalter heilen, um zu heilen. Es basiert auf dem therapeutischen Modell, das unsere frühesten Anhänge versteht, die Grundlagen für alle Beziehungen, die wir in unserer Zukunft haben “. Bindungs- und Aufgabefragen, geringes Selbstwertgefühl, Codependenz und mangelnde Selbstliebe können alle Manifestationen eines verwundeten inneren Kindes sein.

"Als Kinder sind unsere Wünsche zu sehen, gehört und vollständig zum Ausdruck zu bringen, was wir sind", sagt Dr. Lepera. "Wenn wir Eltern ohne Grenzen hatten, die eine emotionale Unreife hatten oder ein eigenes ungelöstes Trauma hatten, müssen wir möglicherweise wiederholt werden, weil einige unserer Kernbedürfnisse nicht erfüllt sind."

Denken Sie beim Eintauchen in diese Arbeit daran, dass es eine Reise ist, sich selbst zu reparieren und Ihr inneres Kind zu heilen, die wahrscheinlich von der Hilfe eines Fachmanns profitiert, der Sie führen kann. "Es ist keine schnelle Lösung. Es ist ein Prozess ", Dr. Lepera sagt. "Wenn wir anfangen, kann es sich überwältigend oder beängstigend anfühlen, aber dies sind nur die Ängste vor unserem inneren Kind. Wir müssen uns nur ein Engagement für uns selbst eingehen---aber ein Verpflichtung zum Lernen, wer wir sind und warum wir so sind, wie wir sind. Indem wir es wie eine Reise behandeln, verstehen wir, dass es keine Checkliste und kein Recht oder falsch gibt."