Entspannen Sie sich tief in diese Strecken, um Ischiasnervschmerzen zu lindern

Dazu führt Sie Spencer durch eine Reihe von Strecken, die die Dinge lockern werden. Sie beginnen auf Ihrem Rücken und verwenden Sie ein Band oder ein Handtuch, um Ihnen dabei zu helfen. Sie werden auch volle und halbe Taube durchführen, um Ihre Hüften freizulassen, und Sie werden mit dem Schwanz in einen Abwärtshund „wedeln“, um eine Bewegung zu schaffen.

Aber der Schlüssel dazu liegt wirklich darin, Ihren Körper in diese Positionen einzusteigen und ihn zu halten, bis Sie einen Unterschied spüren.

"Wir werden es schön und langsam nehmen", sagt Spencer. „Besonders wenn Sie Spannungen in diesem Ischiasnerv verspüren, werden wir wirklich einige Strecken halten, damit wir diese Muskeln in diesem Nerv zulassen können, um freizulassen.”Ahhhhh, das ist der Ort.