Beziehungen kämpfen, wenn Partner keine emotionale Integrität haben, sind 4 Möglichkeiten, um Ihre zu steigern

Alles, was auch immer, und unabhängig von der Grundursache, die bestmöglichen Beziehungen zu haben, kann es für die Leute ratsam sein, Wege zu erschließen, die dazu beitragen, ihre emotionale Integrität zu verbessern-was sicherlich möglich ist.

4 Tipps zur Erhöhung Ihres emotionalen Integritätsspiels

1. Sprechen Sie mit einem Profi

Wenn Sie sich für einen Therapeuten entscheiden, Dr. Sherman sagt, Sie sollten es sich zum Ziel setzen, sich auf den vollen Vorteil zu konzentrieren, um sich auf den vollen Vorteil zu verstehen [Ihre] Gefühle und Wünsche zu verstehen.

Ein Therapeut kann auch darauf hinweisen, wann Sie möglicherweise geschlossen werden, anstatt richtig zu kommunizieren. Dieses Selbstbewusstsein kann Wunder für Ihre emotionalen Integrität wirken. Es kann Ihnen helfen, „[negative Emotionen] direkter in Beziehungen zu identifizieren und auszudrücken“, fügt Dr. hinzu. Sherman.

2. Verwenden Sie ein Gefühlerad oder ein Diagramm

Wenn die Therapie im Moment keine Option oder am besten für Sie passt, können Sie immer noch darauf hinarbeiten, Ihre Gefühle zu identifizieren und sie dann mit anderen zu teilen. "Versuchen Sie, ein Gefühlediagramm zu verwenden, um zu helfen", sagt Zambrano-Morrison. „Sie wären überrascht, wie viele weitere Gefühle es gibt als nur glücklich, traurig und wütend.„Wenn Sie wissen, was Gefühle nennen sollen, kann es einfacher werden, sie in sich selbst zu identifizieren.

Von dort aus sagt Zambrano-Morrison, dass Sie sich den Raum erlauben sollten, diese Gefühle tatsächlich zu spüren: „Auch wenn es unangenehm und schmerzhaft ist, wird es langsam einfacher, die schmerzhaften Gefühle zu erreichen, sobald Sie sich ihnen stellen,.Dies kann wiederum nützlich sein, wenn Sie Ihre ehrlichen Gefühle mit anderen teilen möchten.

3. Versuchen Sie, eine Reihe von Gefühlen ehrlich zu kommunizieren

Während es sicherlich etwas über die Freude zu sagen gibt, die Menschen erleben, wenn sie mit anderen glückliche Gefühle teilen, ist es auch wichtig zu kommunizieren, wenn Sie sich möglicherweise nicht Ihr Bestes fühlen. Natürlich Dr. Sherman sagt, Sie sollten ehrlich sein: „Auch wenn dies bedeutet, anfällige oder schwierige Gespräche zu führen.„Es ist auch wichtig, nicht zu lügen oder sich widersprüchlich zu verhalten, sagt Dr. Sherman, weil ein anderer, wenn Sie sagten, dass ein anderer für Ihren Partner verwirrt ist.

4. Identifizieren Sie, wie Sie im Konflikt reagieren

Wenn Sie sich Ihre Verteidigungsstile ansehen, die Menschen vor bisher erlebten Gefahren schützen, kann auch hilfreich sein, um die emotionale Reife zu steigern. "Zum Beispiel", sagt Dr. Sherman: „Wenn jemand passiv-aggressiv ist, könnten sie so tun,.”

Sobald Sie wissen, wie Sie reagieren, wenn Sie nicht Ihr Bestes fühlen, Dr. Sherman schlägt vor. „Dann können Sie einige Ziele identifizieren und über Ihre Fortschritte gesammelt werden, um dies bewusster zu machen. Sie können versuchen, mit Ihrem Partner mehr emotionale Risiken einzugehen und zu sehen, wie es geht.”

Vielleicht sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich in Bezug auf Arbeit, Familie oder Beziehung selbst fühlen. Solange Sie identifizieren, was Sie fühlen, und dies offen mitzuteilen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre emotionale Integrität zu steigern.

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