Kühlschrank -Look Buch Barry Jay

Barry Jay, 50 Jahre alt.

Der gebürtige New Yorker (der jetzt in Los Angeles lebt) hat die Methode hinter dem Trainingsphenom geschaffen, Barrys Bootcamp-One der schweißtreibsten und effektivsten Workouts, die wir kennen.

Jay bleibt regelmäßig im Unterrichtsplan, obwohl die Fitnessmarke auf zehn Studios, einschließlich London und Norwegen, angewachsen ist. Zwei weitere Standorte in Bundesstaaten, die vor dem Debüt sind.

Anstatt überarbeitet auszusehen, behält er sein jugendliches Aussehen bei und riss die Körperschaft durch, die streng mit seinen Kalorien, Brot wie einen unerwünschten Hausgäste behandelt und sich für proteinreiche Gerichte entscheiden kann. (Außerdem ist er zugegebenermaßen eine zwanghafte Feuchtigkeitscreme!)

Aber Jays anspruchsvolle Herangehensweise an das Essen bedeutet nicht, dass er sich von Zeit zu Zeit nicht behandeln wird. "Ich liebe meine 16 Griffe!" er stimmt zu. "Ich würde hier und da lieber nur einen Vergnügen haben und nicht plötzlich verrückt werden und nicht."Was aß der weltweit weltweit Quinquaagenararier noch für Treibstoff? Wir schauten in seinen Kühlschrank, um herauszufinden ..

Sie haben eines der intensivsten, kalorienverbrannten Workouts da draußen erstellt. Was essen Sie, um Ihr Körpergewicht aufrechtzuerhalten?? Ich finde, dass ich schnell Gewicht verliere, deshalb muss ich tatsächlich versuchen, es weiterzubehalten. Ich habe gerade die Paleo -Diät gemacht, kurz bevor ich 50 wurde, und ich bin tatsächlich auf 148 lbs gekommen. Ich war in Jahren und Jahren nicht unter 150. Im Allgemeinen versuche ich, mindestens 2.500 Kalorien pro Tag zu essen, wenn ich in New York bin, um mein Gewicht einzuhalten, weil ich hier so viel gehe. In LA ist es weniger als 2.000 Kalorien. Anstatt einen großen Teller Pasta zu essen, versuche ich, meine Kalorien mit gesunden Lebensmitteln wie Hühnerbrust, Truthahn und einem Apfel mit Mandelbutter zu bekommen. Auf diese Weise fühle ich mich gut, nicht aufgebläht.

In Ihrem Kühlschrank gibt es keinen Alkohol. Versuchen Sie, sich davon fernzuhalten? Ich bin nüchtern, also überhaupt Alkohol. Kein Tropfen. Ich mache es aus vielen gesundheitlichen Gründen. Alkohol wirkt sich auf unser Training aus. Es ist reich an Kalorien und steht unseren Fettverbrennungsfähigkeiten im Wege. Außerdem ist es nicht gut für Haut und Alterung.

Du bist eindeutig ziemlich zerrissen. Alle Lebensmittel, die Sie für Menschen vorschlagen, die versuchen, Muskeln aufzubauen? Hühner und Eiweiß. Das sind die beiden wichtigsten Inhaltsstoffe, weil unsere Muskeln so viel Protein von ihnen absorbieren. Wenn ich Hühnchen grelle, benutze ich das einzige, was ich verwende. Ich habe das von der Paleo -Diät bekommen und habe mich einfach daran festgehalten.

Was sind Ihre Snacks vor und nach dem Training?? Ich kann einfach nicht mit etwas in meinem Magen trainieren, aber für Menschen, die müssen, schlage ich eine halbe Banane oder eine kleine Schüssel einfacher Haferflocken vor. Danach werde ich einen Proteinschütteln, ein Omelett oder ein Hühnerbrust in 30 Minuten haben. Es hilft zu wissen, dass ich danach essen kann, wenn ich mich selbst schiebe. Das ist Teil des Geschäfts.

Ich muss den Red Bull in der Ecke erwähnen. Bedeutet das, dass Sie cool mit Essen und Getränken mit Konservierungsstoffen und künstlichem Zucker sind? Ich liebe Zucker, aber ich nicht wie Zucker haben, wenn Sie wissen, was ich meine. Ich habe den Red Bull, wenn es 3:45 a ist.M. Und ich habe zwei Klassen zum Unterrichten im Morgengrauen zu unterrichten. Ich trinke Kaffee nicht-es macht mich nervös.

Was machst du mit den Eiweiß an der Tür?? Warum kein Eigelb? Hin und wieder werde ich das Eigelb haben, aber hier sind die Kalorien. Ich kann vier oder fünf Portionen Eiweiß haben, im Gegensatz zu einem Ei für die gleiche Anzahl von Kalorien. Auch vor Jahren kam mir das Cholesterins -Ding in den Kopf. Ich werde Avocado, Baby -Tomaten, Hühnchen- oder Truthahnspeck, Pilze und Spinat hinzufügen und ein Scramble machen. Und wenn ich mich selbst behandle, werde ich einen kleinen Ziegenkäse hinzufügen.

Ist die Schlagsahne ein schuldiges Vergnügen? Absolut. Weil ich nicht jeden Tag zu 16 Griffen gehe, halte ich Blaubeeren und Schlagsahne-es hat fast keinen Zucker und nur ungefähr 60 Kalorien. Außerdem haben Blaubeeren den niedrigsten Kohlenhydratgehalt aller Beeren. Ich bin wie jeder andere--alle wollen herausfinden, welche Art von Leckereien wir haben können. -Jamie McKillop

Weitere Informationen finden Sie unter www.Barrysbootcamp.com