Reduzieren Sie die Schmerzen im Oberbacken und verbessern Sie Ihre Haltung mit dieser 10-minütigen, Brustöffnungsroutine

Ihr Bewegungsbereich steigt allmählich im gesamten Video mit verdrehenden Strecken an. Der erste wird erledigt, indem Sie sich mit den Handflächen hinter Ihrem Kopf auf Ihren Knöcheln zurücklehnen und Ihren Körper für eine tiefe Strecke in Ihrer Mitte des Rückens hin und her verdrehen. Fließen in die zweite Bewegung, die geknien, um Ihre Brustwirbelsäule (auch bekannt als mitten zurück) zu lockern, um Ihre Hüftbeuger zu dehnen, die sich nicht über lange Sitzen festsetzen können. Schließlich werden Sie mit einem unterstützten Backbend beenden. Legen Sie auf Ihren Knien Ihre Hände auf den Rücken Ihrer Knöchel, wölben Sie Ihren Rücken, während Sie Ihre Brust zum Himmel heben, um eine tiefe, herzzerreißende Dehnung zu erhalten.

Obwohl keine Ausrüstung notwendig ist, können Sie sich gerne eine bequeme Yogamatte, einige Yoga-Blöcke oder -bücher, Ihre Lieblings-Trainingskleidung und eine Wasserflasche für diese restaurative und erfrischende Routine für die Bruststrecke schnappen.

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