Erholen Sie sich wie ein Champion mit diesen 4 Tipps aus der schnellsten weiblichen Läufer der Welt

Die Olympischen Winterspiele sind ein Wickel, aber Angst nicht Enthusiasten-die Sommer Olympionianer sind bereits im Vorbereitungsmodus für die 2020-Spiele in Tokio im vollständigen Vorbereitungsmodus. Und Tori Bowie, der schnellste weibliche Läufer der Welt, der 2016 Gold, Silber und Bronze in Rio mit nach Hause nahm, trainiert hart. (Sechs Plus Stunden am Tag hart!)

Wie erholt sie sich also von ihren mühsamsten Trainingseinheiten für das Lauf- und Gewichtheben?? Erstens sorgt sie dafür, dass sie jede Woche einen ganzen Tag frei nehmen, um sich auf die Bedürfnisse ihres Körpers einzustimmen. "Jeden Mittwoch ist eine Art Erholungstag, an dem ich Zeit mit mir selbst verbringe", sagt sie. Ein ganzer Tag für die Selbstpflege? Das kann ich * definitiv * zurückbekommen.

Ja, es kann mit Sicherheit sagen, dass dieses olympische coole Mädchen im Grunde genommen Sweatspo neu definiert, beide auf Und Abseits der Strecke.

Scrollen Sie weiter nach den 4 Erholungstipps Tori Bowie schwören, um ihrem Körper zu helfen, von superintensiven Workouts zurückzukehren.

1. Schlucke einen Rüben -Smoothie zwischen dem Training

Nach der Spur und vorBowie schlägt den Kraftraum und führt zu ihrem Lieblings-Smoothie-Spot für einen schnellen Neuzug. Ihre Anlaufstelle umfasst immer Rüben (eine Zutat, die Athleten dafür locken Ein zusätzlicher Energieschub.

2. Strecken Sie es, massieren Sie es

Es ist kein Geheimnis, dass Läufer dazu neigen, ernsthafte enge Muskeln zu haben, also hält Bowie ihre mit einer häufigen Massage locker. Die Olympier sagt, ihre Massagetherapeutin arbeitet die meiste Zeit an ihren Hüften. "Der Körper ist wie ein großes X, und wenn Sie Probleme mit Ihren Hüften haben, haben Sie normalerweise Probleme mit Ihren Schultern", sagt sie. Bowie liebt auch ein Stretchseil, um ihre Muskeln auf einer tieferen Ebene zu erreichen (Sie wissen, dass Sie nicht können, wenn Sie nicht können ganz berühre deine Zehen).

3. Gleichgewichtsarbeit einbeziehen

Der Track -Star sagt, dass es Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben, während Sie Ihren Körper in Harmonie halten und gleichzeitig Ihre Ausrichtung in Schach halten können. "Um Ihre Sprints zu verbessern, muss der Körper ausgeglichen werden", sagt sie und zitiert die Trainings Weisheit ihres Trainers. Bowie schwört auf das Bosu Ball-A-Killer-Tool, das Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden,.

4. Mach was dich erfrischt fühlst, was * *

Für Bowie bedeutet Genesung, sich auf einen Tag in der Sauna zu gönnen, jeden Abend acht Stunden Schlaf zu machen und sicherzustellen, dass sie bekommt alle die Früchte, Gemüse, Kohlenhydrate und Protein, die sie braucht. Aber eine Wiederherstellungsroutine finden, die zu Ihnen passt, Sie sagt, wird Sie letztendlich wieder in einem Schiffen bringen. Das könnte ein super verträumtes Bad, Netflix mit Ihren Gal -Freunden oder eine Kryotherapie bedeuten. Mit anderen Worten, Sie tun Sie.

Hier ist der Grund, warum Ihre nächste Trainingseinheit definitiv einige Explosivstoffe und das einfache Geheimnis zur Verhinderung von Rückenschmerzen im Bereich der Verhinderung des Rennens beinhalten sollte.

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Rettet

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