Eine echte Frage ist es möglich, als Erwachsener unverfälschtes Spaß zu haben?

Während meine Leseoase für mich restaurativ und Glücksanleihen ist? Definitiv nicht. Und für viele meiner Kollegen in den Dreißigern, diese Momente von Wirklich Es ist schwierig, im Moment nur wenige zu sein, wenn sie zustande kommen, nur wenige und weit voneinander entfernt, und wenn sie zustande kommen, ist es schwierig, präsent zu bleiben. Und laut psychischen Gesundheitsprofis wurde diese weit verbreitete lustige Verwirrung aus einer Reihe oder Gründen entstanden, von denen nicht unsere Schuld an sich ist.

Alle Arbeit, kein Spiel macht dich zu einem tausendjährigen Erwachsenen

Viele Millennials wurden zu schätzen harter Arbeit und Erfolg über Spaß und Schickerung, sagt der Therapeut Marly Steinman, MFT. "Wenn deine Eltern Boomer waren, gab es dieses Konzept, hart zu arbeiten, Ziele zu haben und Dinge zu erreichen", sagt sie. "Es gibt das Gefühl, dass man die Kerze an beiden Enden verbrennen und auf eine Weise arbeiten muss, die nie endet."Das summiert?

Das Gefühl, immer nach etwas mehr streben zu müssen, kann eine Person davon abhalten. "Nehmen wir an, Sie sind mit einer Gruppe von Freunden unterwegs, essen zu Abend und holen auf", sagt der Therapeut Alison Stone, LCSW. "Wenn ein großer Teil Ihres Geistes durch das bevorstehende Treffen abgelenkt ist, das Sie nicht zurückgegeben haben, ist ein stressiges Projekt, das Sie on-On-It-It in Ihrer aktuellen Erfahrung in vollem Umfang präsentieren, schwierig zu sein."

Wenn es sich um die Extreme gebracht hat. Wenn jemand in Fristen und sozialen Verpflichtungen ertrink. Deshalb dauert es, selbst wenn eine Person in den Urlaub fährt, manchmal ein paar Tage dauert, bis sie sich wirklich entspannen können.

Instagram vs. Realität oder das Paradox des Spaßes

Abgesehen von den Arbeitspflichten gibt es einen weiteren Grund, warum sich die Natur des Spaßes mit dem Alter verändert: die Tatsache, dass viele Menschen Druck nicht nur haben, Spaß zu haben, sondern auch zu kuratieren und zu dokumentieren, damit die Welt sie sehen kann. "Bevor soziale Medien ins Bild kamen, waren die einzigen Menschen, die unsere Freizeit gesehen haben, selbst", sagt Steinman. "Jetzt die Wahrnehmung Spaß ist wichtiger geworden-es ist darüber, was in einem Beitrag wünschenswert aussehen wird. [Wenn Sie bei einem großen Konzert sind, wie oft haben Sie mehr Leute gesehen, die Videos des Konzerts aufgenommen haben, als das Konzert zu genießen?"

"Der Wahrnehmung Spaß ist wichtiger geworden-es ist darüber, was in einem Beitrag wünschenswert aussehen wird."-therapeut Marly Steinman, Mft

Dies hat viele von uns dazu veranlasst, Spaß mit großen Ticketerlebnissen gleichzusetzen, die Geld und Zugang erfordern-und es gibt eine subtile Fehlwahrnehmung, die man groß werden muss, um all den Stress in ihrem Leben entgegenzuwirken. "Ich glaube. "Es ist wichtig, Dinge zu haben, auf die man sich freuen kann, aber es ist auch wichtig, nicht zu haben, dass es die einzige Möglichkeit ist, Geld oder Reisen auszugeben, die wir uns entspannen und loslassen können."

Es ist möglich zu lernen, wie man Spaß hat

Wie kommt eine überarbeitete, instagramliebende Freundin aus ihrem Kopf und gerade? live, bereits? Laut Steinman und Stone besteht der erste Schritt darin, Ihr Telefon abzugeben, wenn Sie versuchen, Spaß zu haben. Das bedeutet, dass Sie keine Texte überprüfen, während Ihr Date in der Toilette ist, keine Schnappbilder Ihres Abendessens und kein Scrollen durch Instagram, um zu sehen, wer einen fotogeneren Samstagabend hat als Sie. "All dies nimmt das weg von dem, was wir im Moment tun sollen, was die Gesellschaft anderer genießt, neue Erinnerungen macht, unseren Freunden oder Partnern zuhört, lacht, scherzt, beobachtet, Menschen beobachten und kleine Momente erleben authentische Freude und Glück ", sagt Stone.

Wenn Sie Spaß haben möchten, sollten Sie auch die Aktivitäten priorisieren, die Ihnen wirklich Freude bereiten, und natürlich nicht nur das, was Sie für andere Menschen gut aussehen werden, sagt Steinman. Sie empfiehlt außerdem, sich Zeit zu nehmen, um mit Meditation, Training oder einem Spaziergang in der frischen Luft zu dekomprimieren, bevor Sie sich für jede Art von Spielzeit begeben. Diese Dinge helfen Ihnen dabei, jede anhaltende Spannung freizugeben und Ihre Gedanken über die Stressfaktoren des Tages zu klären, damit Sie zum Spaß voll anwesend sein können.

Obwohl es möglicherweise kontraintuitiv klingt, sagen beide, dass beide Persönlichkeitstypen das Lockern der Persönlichkeitsarten tatsächlich erleichtern können. "Viele Menschen finden die Planung für ängstlich reduzierend", sagt Stone. "Sie können Spaß haben und als Planer-Planer präsent und ungehemmt sein-jeder ist spontan, der spontan ist."

Wenn Sie letztendlich Spaß auf Kindheit haben. "Denken Sie an Kinder-sie sind albern, sie haben keine Hemmungen, und sie machen sich keine Sorgen darüber, wie sie aussehen", sagt Steinman. Wenn dies der Fall ist, wird mein bevorstehendes Wochenende viel Freundschafts-Brakettherstellung und choreografierende Tanzroutinen an Paula Abdul-Songs beinhalten, die über dich sind?

Ich möchte jetzt mehr Spaß haben? Versuchen Sie, Ihr erstes Date mit Ihrem Partner neu zu erstellen oder einige Freunde außerhalb der Stadt für ein Wochenende zu veranstalten (ohne eine Million Dollar auszugeben).