Bereit für einen Zurücksetzen? Versuchen Sie diese Yoga -Posen, um Ihren Körper zu entgiften

Wenn mein System einen Zurücksetzen benötigt, ist eine meiner Lieblingsmethoden zur Entgiftung darin, es durch einen Hip-Hop-Heiß-Yoga-Kurs bei Y7 zu schwitzen. Als ich den Studiogründer Sarah Levey frage, warum sich die Praxis so anfühlt, ähm, saftig, Sie erzählt mir, dass alle Yoga-Hot oder nicht-ideal für den Zweck, sich im Wesentlichen sowohl physisch als auch geistig auszuziehen, da bestimmte Posen, wie z. B. Wendungen, die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.

Da ich es nicht immer in den Studio-Hibernation-Kater schaffen kann, ist ich echt-ich frage Levey, ob sie bereit ist, einige Reinigungsposen aus ihrem neuen Buch zu teilen Wir fließen hart: Der Y7 -Leitfaden zur Herstellung Ihrer Yoga -Praxis Damit ich (und du) sie zu Hause oder wo immer der Frühling an mir machen kann.

Lesen Sie weiter, um die FAVE -Entgiftungssequenz von Y7 Sarah Levey zu sehen.

Y7 Mega Entgiftung

Für diese Yoga -Sequenz benötigen Sie eine Matte und einen Raum, um Ihren Körper zu bewegen. Halten Sie jede Pose für 10 Atemzüge (pro Seite, wo nötig).

Hochlunge

Beginnen Sie in einem nach unten gerichteten Hund. Geben Sie Ihren rechten Fuß nach vorne mit dem Knie direkt über dem Knöchel in einen Ausfall. Steigen Sie sanft in einen hohen Ausgang.

Hochlunge T-Twist

Beginnen Sie in einem hohen Ausfall. Halten Sie die Hüften und quadratisch und drehen Sie Ihren rechten Arm nach hinten und linker Arm nach vorne, bis Sie in einem T-Twist mit hoher Lunge ankommen. Sie sollten aufrecht bleiben und Ihren Blick über die Schulter der hinteren Schulter legen und Energie aus den Fingerspitzen beider Arme schicken.

Hochlunge geschlossener Zählerwechsel

Senken Sie Ihre Arme aus Ihrem hohen Ausgang. Zeichnen Sie Ihren linken Ellbogen nach unten und außerhalb Ihres rechten Oberschenkels und bringen Sie dann Ihre Handflächen zum Treffen mit. Halten Sie das Hinterbein mit Energie und vertiefen Sie mit jedem Ausatmen Ihre Wendung, während Sie über Ihre linke Schulter blicken.

Stuhlpose

Treten Sie vorwärts, um vor Ihrer Matte zu stehen, Zehen und Absätze berühren. Setzen Sie Ihr Gewicht wieder in die Fersen, stapeln Sie die Knie über die Knöchel und scharfen Sie an den Hüften ab. Halten Sie Ihren Oberkörper nach vorne und heben Sie Ihre Arme, um Ihr Gesicht zu rahmen.

Stuhlwendung

Falten Sie nach vorne in Ihrem Stuhl Pose, bis Sie Ihren linken Arm an der Außenseite Ihres rechten Knies haken können. Bringen Sie Ihre Handflächen mit, um diese Hebelwirkung zu berühren und zu verwenden, um Ihren Oberkörper aus Ihrer Taille und Rippen zu verdrehen. Halten Sie Ihre Knie in derselben Linie, in den Hüften und setzen Sie Ihr Gewicht wieder in die Fersen. Ermutigen Sie bei jedem Ausatmen eine tiefere Wendung, während Sie über Ihre rechte Schulter blicken.

Taucher Pose

Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen, Zehen und Absätzen berühren. Scharnelen Sie mit einer flachen Rücken. Kommen Sie hoch auf Ihre Zehenspitzen und ermutigen Sie Ihre Fersen zusammen und Ihr Gewicht in Ihre großen Zehen. Zeichne dein Herz nach vorne auf der Matte. Engagieren Sie den Bauch, um Stabilität zu schaffen.

Kann nicht genug Yoga bekommen? Auch Levey kann auch nicht. Hier lehrt sie Crow Pose, aber um Ihr Herz wirklich zu pumpen, versuchen Sie es auch mit ihrer sexy zeitversorgten Sequenz.