RDs schwören bei diesen 6 schlafbraunen magnesiumreichen Snacks bei Amazon

Ist es in Ordnung, diese Snacks in jeder Zeit des Tages und der Nacht zu konsumieren?

"Der Verbrauch von magnesiumreichen Snacks im Laufe des Tages wird allgemein als akzeptabel angesehen. Es ist jedoch möglicherweise nicht ideal für alle, sie in der Nähe des Schlafengehens oder während der Nacht zu konsumieren “, sagt sie. Ein zu berücksichtigender Faktor ist die Verdauung. "Einige Menschen haben möglicherweise Verdauungsbeschwerden, wenn sie einen großen Snack konsumieren, einschließlich magnesiumreich. Daher wird empfohlen, eine Pufferperiode, normalerweise ein paar Stunden zwischen dem Essen und dem Schlafengehen, zuzulassen, um die richtige Verdauung zu erleichtern.

Es ist auch erwähnenswert, dass Snacks zwar eine großartige Möglichkeit sein können, die Magnesiumaufnahme zu steigern, Snacks jedoch nicht als Ersatz für Mahlzeiten verwendet werden sollten. "Anstatt sich nur auf Snacks zu verlassen, zielen Sie auf eine abgerundete Ernährung, die den ganzen Tag über eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln umfasst", sagt Schleiger. Andere magnesiumreiche Lebensmittel sind Avocado, Joghurt, Edamame, dunkle Blattgemüse, Bananen und einige fette Fische.

Im Folgenden finden Sie rd-zugelassene magnesiumreiche Snacks, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auszuruhen. Der beste Teil? Sie sind alle bei Amazon erhältlich (Hurra für zweitägigen Versand).

Terrasoul Superfoods, rohe ganze Mandeln (2 lbs) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/Portion

Ihr Körper wird verrückt werden, wenn Sie lernen. Auch schön? Sie "sind voller Geschmack und Crunch, was sie zu einer bequemen und gesunden Snackoption macht", sagt Schleiger. Genießen Sie diese Mandeln allein oder kombinieren Sie sie mit anderen Nüssen und Samen wie Cashewnüssen, Erdnüssen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkern, die alle eine zusätzliche Dosis Magnesiumgüte bieten.

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Manitoba Harvest, Hanfsamen (18 oz) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/Portion

Ein Essen, mit dem RDS bekommen kann? Hanfsamen. „Hanfherzen sind nicht nur reich an Magnesium, sondern liefern auch essentielle Fettsäuren und Protein“, sagt Schleiger. Eine Portion bietet satte 197 Milligramm Magnesium. Darüber hinaus erhalten Sie 10 Gramm Protein, 333 Milligramm Kalium und 19 mg Calcium. Diese Samen Wirklich sind großartig. Außerdem sind sie unglaublich vielseitig-Sie können sie zu allem hinzufügen. Joghurt, Smoothies, Kekse oder Salate-Hemp-Samen machen eine nährstoffreiche Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

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In der Natur hergestellt, organische getrocknete Aprikosen (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / eine Tasse

Um Ihre erforderliche Dosis Magnesium zu erfüllen, sind laut Schleiiger getrocknete Aprikosen ein leckerer und tragbarer Snack, der Magnesium, Ballaststoffe und andere essentielle Nährstoffe liefert. Eine Tasse Aprikosen bietet ungefähr 42 Milligramm Magnesium. Außerdem genießen Sie 520 Milligramm Kalium pro Portion. Was an getrockneten Früchten schön ist, ist, dass es tendenziell eine längere Haltbarkeit hat. Nehmen Sie diese tragbaren Snacks überall mit, überall, sei es zu Fuß, Zug, Auto oder Flugzeugen. Weich, süß und frei von künstlichen Zusatzstoffen, die in den organischen getrockneten Aprikosen der Natur hergestellt werden, ist ein Snack, den Sie nicht niederlegen möchten.

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Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19 $.00

Magnesium: 84 mg/Portion

Kakao -Nibs sind eine hervorragende Magnesiumquelle, und diese NIBS -Uhr in 84 Milligramm pro Portion. Diese Nibs sind ungeröst und ungesüßt und bieten eine schöne knusprige Ergänzung zu den Mahlzeiten. "Navitas Organics Cacao -Nibs sind roh, biologisch und können Smoothies, Backwaren hinzugefügt oder als schokoladiger Snack genossen werden", sagt Schleiger. Darüber hinaus wird das Kakao als Single-Origin-Einsatz eingestuft und unterstützt Produzenten und Landwirte in Sierra Leone. Konsumieren Sie eine Portion von Nibs, und Sie werden in kürzester Zeit schnappen.

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Anthony's, Bio -Kürbiskamen (2 lbs) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / eine Tasse

Gute Nachrichten, PSL- und All-Things-Fall-Liebhaber: Kürbiskamen werden im Herbst nicht ausschließlich gegessen werden. Anthonys Bio-Kürbiskerne kann das ganze Jahr über genossen werden. Sie sind knusprig, glutenfrei und servieren 168 Milligramm Magnesium pro Tasse. SHLEIger empfiehlt, diese Samen als eigenständigen Snack zu genießen, eine Ergänzung zu Trail -Mischungen, die auf Salate bestreut sind. Alles was noch übrig bleibt? Nom. Nom. Nom.

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Evolved, dunkle Schokoladenstangen (2.5 oz) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / ein Unze

Schokoladenliebhaber (ich bin eingeschlossen) werden umdrehen, wenn sie herausfinden, dass dunkle Schokolade eine hervorragende Magnesiumquelle ist (ungefähr 65 Milligramm pro Unze). Es ist "auch hoch an Eisen, Kupfer, Mangan und enthält präbiotische Ballaststoffe, die hilft, vorteilhafte Bakterien im Darm zu fördern". Außerdem erhalten Sie vier Gramm Protein und fünf Gramm Ballaststoffe pro Portion. Essen Sie einen Bissen (oder zwei), bevor Sie Ihr Kissen treffen.

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