Die postpartale Angstzustände steigen steigen. Eine neue Studie schlägt auf Krafttraining vor

Dennoch sind die positiven Ergebnisse ein Taschen wert, wenn Sie eine neue Mutter sind (oder bald), laut Peggy Loo, PhD, einem lizenzierten Psychologen, der mit postpartalen Support International trainiert hat. "Die Ergebnisse sind für mich nicht überraschend, besonders in den ersten Monaten nach der Geburt, wenn Mütter oft so radikales Leben, Rolle und körperliche Veränderungen erleben", sagt sie. "Es gibt eine große Anzahl von Beweisen, die körperliche Aktivität und Bewegung unterstützen, um Angstzustände zu verringern."

Laut Dr. LOO, drei Aspekte der Forschung sind der Schlüssel zum Verständnis der Art der Unterstützung, die frisch geprägte Mütter wirklich brauchen. "Was mich an der Studie auffiel, war das Gruppenformat, dass Frauen ihre Babys mitbringen konnten und dass dies innerhalb der ersten neun Monate nach der Geburt geschah", sagt sie.

"Um regelmäßig Zeit zu verbringen, um in Ihren Körper zu investieren und zu stärken, kann dies sehr wieder investieren und ein Gefühl der Selbstversorgung und Identität zurückgeben."-Peggy lo, PhD

Die Übung an und für sich ist mächtig, weil es erhebliche Untersuchungen gibt, die darauf hinweisen. "Um regelmäßig Zeit zu verbringen, um in Ihren Körper zu investieren und zu stärken, kann es sehr wieder ausgebildet sein und ein Gefühl der Selbstpflege und Identität zurückgeben. Darüber hinaus hat die Kinderbetreuungskrise Tausende von Frauen ohne angemessene Hilfe gelassen, und die Tatsache, dass die Klasse angeboten wird, die auch nicht übersehen werden kann.

"Schließlich ist es immer etwas Mächtiges, in einer ähnlichen Phase des Lebens und der Elternschaft mit Frauen zusammen zu sein, die beruhigend sein können, dass Sie nicht allein sind", sagt Dr. Klo.

Hoffentlich wird zukünftige Forschungen tiefer in die Wurzeln der Fatphobie eintauchen, die auch zur Angst nach der Geburt beitragen können, fügt Linda Baggett, PhD, der Psychologie der Frau hinzu. "Ich denke und Fatphobie. Jede Betonung des Gewichtsverlusts, des Verlusts des Babygewichts oder anderer Botschaften über eine kleinere Körpergröße, die besser ist, das Gewicht Stigma und Fatphobie verewigt, die beide zu ungeordnetem Essen, erhöhten Angst- und Depressionssymptomen beitragen und Bewegungsräume zugänglich machen und nicht unterstützende Umgebung für jeden in einem größeren Körper “, sagt Dr. Baggett.

DR. Laut Loo können neue Mütter diese Forschung in die Handlung bringen, indem sie ihren täglichen Routinen Krafttraining hinzufügen (auch wenn es buchstäblich nur zweimal pro Woche nur 10 Minuten dauert). "Ich denke. "Der Beitritt zu einer Online -Streaming -Trainingsklasse von zu Hause ist jetzt eine Option. Selbst ein paar Mütter für einen wöchentlichen Zoom zusammenzubringen und einen Bildschirm zu teilen, der ein kurzes Yoga -Video spielt."

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