Renntipps von Marathonern, Badezimmerausgabe

Wenn Sie 26 laufen.2 Meilen, Sie werden Ihren Körper auf wichtige (und vielleicht unerwartete) Weise hyper bewusst. Sie sind besessen von der Flüssigkeit.

Einige Läufer haben ihren Darm genauso trainiert wie ihren Körper für die Kilometerleistung. Und das ist sinnvoll, wenn man die Ankunftszeit für die Ankunftszeitung in Anspruch genommen hat, die Ihre täglichen Waschungen um stundenlang erhöhen können, um die Gefahr von Krämpfen, die größte Angst eines Läufers, zu erwähnen.

Natürlich gibt es überall an der Startlinie und im gesamten Kurs Porta-Potties, aber nicht für alle ähnlichen Hygiene-Puristen oder diejenigen, die nicht "weg" spielen können, sagen einige Läufer (die vielleicht oder kann nicht regelmäßig gut teilnehmen+gute redaktionelle Sitzungen).

Was tun Marathoner, um sicherzustellen? Wir haben ein paar für ihren Rat abgebildet:

Keine Hausgäste

Tamara B, ein Werbegeschäftsführer, der letztes Jahr auf der Upper West Side lebt und für den ing New York City Marathon ausgebildet ist, ist auffüllt, um dieses Jahr die Chance zu haben, dieses Jahr zu laufen. Sie verbrachte 2012 damit, ihre Verdauung herauszufinden und mit Faser und Flüssigkeitszufuhr zu experimentieren, um ihren Körper mit den Anforderungen zu synchronisieren, die die Meilen an ihren Bauch machen. Als also eine gute Freundin und Läuferin außerhalb der Stadt fragte, ob er dieses Jahr am Vorabend des Marathons auf ihrer Couch abstürzen könne, versuchte sie alles, was sie konnte. "Ich musste endlich sauber kommen und ihm sagen: 'Du kannst nicht auf meiner Couch bleiben, weil ich Wirklich Ich muss das Badezimmer vor dem Rennen benutzen und Ihre Anwesenheit wird sich damit stören, '", erklärt sie. "Wir waren uns einig, dass er gehen würde, bevor ich überhaupt wach bin!"

Passen Sie auf die Startlinie auf

Kamen Yotov-A quantitativer Softwareentwickler, der 2008 als schlanker und starker Kunde begann und seitdem ein Uber-Athlet geworden ist, der an Ultra-Marathons und Iron Man Triathlons teilnahm, sagt Nummer zwei für mich nie ein Problem. Ich stehe einfach früher auf und erleere die Arbeit zu Hause."

Wo die Dinge laut Yotov etwas interessanter werden, ist, wenn es um die Nummer eins geht, obwohl die Rennen in diesem Land tendenziell ein bisschen "zivilisierter" sind, sagt er. "Mein erster Marathon war in Rom und lassen. Es war ein Anblick, sich zu erinnern ", erinnert er sich. "Ich habe gesehen."

TP mitbringen

Marisa Sako, eine New Yorker Yogalehrerin, die in Halbmarathons gepackt hat, sagt. "Ich bin wegen meines Privatkunden-Zeitplans ein ziemlich früher Steigrocker, deshalb habe ich mein Verdauungssystem ziemlich gut ausgebildet, um das zu tun, was es tun muss, bevor ich überhaupt den Kolben der französischen Presse heruntergedrückt habe", sie " erklärt. "Aber für diejenigen, die normalerweise nicht um 5 a aufstehen.M., Ich würde vorschlagen, sehr früh ins Bett zu gehen und in der Woche vor dem Rennen sehr früh aufzuwachen. Und mögen Sie Ihre Oma in Florida, wenn Sie in der Nacht vor einem Rennen super-early essen, sicher zu essen."

Aber weil Sh*T passiert, rät Sako auch, ein paar Gewebe in Ihrer Shorts -Tasche oder Renngürtel zu verstauen, nur für den Fall. "Porta Potties rennen schnell aus dem Toilettenpapier", sagt sie. "Und manchmal ist die Linie einfach zu lang. Ein Mitfahrer und ich waren so beschäftigt, dass wir unsere gut hydrierten Blasen in einem Blumenbeet entleerten, bevor die Waffe beim letzten Rennen losging. Diese Arbeit wäre mit einem Gewebe so viel angenehmer gewesen." -Melisse Gelula