Quiz, welche Schlaflösung benötigen Sie, um bessere Zzzs zu fangen?

Ihr Körper bettelt um Ruhe, aber Ihr Geist macht Akrobatik. Du bist unter der Bettdecke verschwitzt, aber zu kühl, um Deckless zu sein. Die Straßenlaterie draußen strahlt an Nur Der falsche Winkel, und Sie bemerken plötzlich, wie irritierend das Summen Ihrer AC -Einheit ist. Klingt wie die typische nicht schlafende Klage?

Wenn Schlaf ein nächtlicher Kampf ist, haben Sie wahrscheinlich erlebt. "Schlaf hilft dem Herzen, gibt uns Energie für den Tag und lädt unsere Muskeln und kognitiv.

Es gibt eine ganze Reihe von Gründen, warum Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, gute Zzzs zu bekommen, und es gibt keine einzigartige Lösung für Unruhe. "Jeder ist anders", Dr. Tal sagte. "Für manche kann es vor dem Schlafengehen zu viel leicht sein."

Eine Sache ist jedoch konsequent: Ihre Schlafanlage ist kritisch-und Sie können seinen Komfortquotienten mit klassischen, atmungsaktiven und superseitigen Baumwolle steigern. Unabhängig von Ihrem Aufhängen gibt es eine Schlaflösung (und eine Handvoll gemütlicher Produkte), die den Weg für tiefere Entspannung und süßere Träume ebnet.

Nehmen Sie das Quiz, um die für Sie geeignete Schlaflösung zu entdecken.

Die perfekte Temperatur

Sie sind gut mit einem Fall der Nachtschweiß ausgestattet, egal zu welcher Jahreszeit, aber ohne Ihre flauschige Bettdecke ist einfach keine Option. Anstatt Ihre Abdeckungen abzuwenden!) Ein bisschen weißes Geräusch. Tauschen Sie Ihre Standardkissenbezirke gegen natürlich atmungsaktive, superseitige Jersey-Kissenbezüge aus und ziehen Sie einige Baumwollsocken an. Pro -Tipp: Das Tragen leichter Socken im Bett hilft Ihrem Körper thermoreguliert, was Ihre Kerntemperatur laut einer Studie von 2018 letztendlich abkühlt.

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Hallo Dunkelheit

DR. Tal empfiehlt, in völliger Dunkelheit für einen optimalen Shuteye zu schlafen, und Sie stimmen zu, dass Sie schläft haben unter Ein Kingsize-Kissen, wenn es dich nicht verschwitzt hat (und ein kleines klaustrophobisch). Upgrade Ihres Schlafraums mit einer atmungsaktiven Baumwoll-Augenmaske und strukturierten Blackout-Vorhängen und stecken Sie ein warmes Nachtlicht in Ihr Badezimmer, damit Sie während Mitternachtsfahrten nur minimale Störungen auf die Toilette stören können.

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Ruhig bleiben

Es ist 3 a.M., Und Sie erleben diesen unangenehmen Moment in Ihrer High -School -Cafeteria und betrachten die neuesten Weltraumfotos der NASA wieder… wieder…. Wenn Sie nur Ihren Geist verlangsamen könnten, können Sie möglicherweise fallen und tatsächlich bleiben-schlafend. Eine kuschelige gewichtete Decke kann dazu beitragen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, um das Gefühl von Stress und Angst zu lindern. Kombinieren Sie es mit den leizigsten Baumwollpyjamas und ein paar Tropfen Eukalyptusöl auf Kissen, Handgelenken und Stirn.

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Geräusch, aufgehoben

Sie haben Ehrfurcht (und ein bisschen misstrauisch) von Menschen, die mitten in der Konversation eingehalten können, mit dem Fernseher oder Musik hören. Ihre Schlaflösung? Einfach Schweigen. Pop in Ohrstöpsel, wählen Sie aus einer Handvoll beruhigender Geräusche auf einer weißen Rauschmaschine und schieben Sie in knusprige Baumwollblätter. Alles, was Sie hören, ist das Land des Nickens anrufen.

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Topfoto: Stocksy/Alina Hvostikova